テニスの復帰にあたり、最近トレーニングについて考えることが多くなりました。
そこで少しトレーニングについて自分がやっていることを整理する意味で軽く書いてみます。
※今の自分にとっての話です※
まずは『トレーニングの意味』なのですが、もちろん
『体を動かせるようにする』
のが一番の目的かな。
10年以上動かしてなかったから、当然体は動きませんので。
そこでメニューを考えるのですが、やっぱり時間がないので『メニューを絞る』ことにします。
自分の中で
『はじめの1歩が速ければ！』
と思うので、メニューは瞬発系に絞ることに。
・ダッシュ系
・ジャンプ系
この２つに絞ってやることにします。
これをやるようになってから、動きは速くなった気がしますね。
まだ、今年に入ってテニスはやってないので、次にやるときが楽しみです。
トレーニングとしてのフィジカルアップはこんな感じですが、もう１つフィジカルアップで考える要素があります。
それは
『身体を調整する』
ことです。
身体は無意識にバランスを崩しています。
特にアウターの筋肉はバランスを崩しやすいです。
それは身体の歪みにも繋がっています。
それらのバランスを調整することでもパフォーマンスが上がります。
身体の調整セルフ体操
つまり
トレーニングは今ある能力を伸ばすと考えられ、
調整は今ある能力を最大限使えるようにすると考えられます。
もちろん、どちらも大切です。
調整は短時間でセルフで出来るので、暇さえあればやります。
そして、トレーニングは日程を決めてしっかりと行うようにしてます。
トレーニング × 調整
おかげで身体が調子がいい！
オンコートが楽しみですよ♪