ご訪問 ありがとうございます🍀
夜、寝る前に一杯の水を飲む…。
朝、起きたら一杯の水を飲む…。
これは、もう健康習慣の定説になっていると思います。
今日は、
"寝る前の一杯の水は宝水"
"目覚めの水は生命の源"
とも言われている、お水🚰の凄い効果を
お伝えしていきたいと思います。
〜寝る前一杯の効果〜
就寝中は汗をかかないように見えても、平均で約500mlもの水分を放出しています。
結構な量ですよね👀
就寝前にきちんと水分を補い、体内の水分量をしっかり満たしておけば、血液の著しいドロドロ化を防げます。
そこで、就寝前のコップ一杯の水🚰が命を守る「宝水」となるのです！
次に
"朝一杯の水"が健康や美容に良い。
という話は耳にしたことがあると思いますが、朝の一杯が体へ影響がどれほどあるのかをお伝えしたいと思います👓
"朝起きた時"
というのは
"寝ている間の断食後"
となるのですが
もっとも低刺激+かつ栄養があって体が活性化するものを口に入れることが、健康のために理にかなっているのです。
その最もたるものが、
水
なんです。
〜朝一杯の水の効果〜
1🚰 失われた水分を補給。
前途した通り、就寝中の水分の喪失は防げません。
そこで、朝に水を飲むことで、血液が濃くなるのを防ぎ、サラサラの血液にすることで、動脈硬化・脳血栓・脳梗塞・高血圧を予防してくれます。
2🚰 口の中の最近の繁殖を防ぐ。
寝ている間は、唾液の分泌が少なくなるため、口の中に細菌が繁殖しています。
まず、うがいをした後、水を飲むことで細菌の繁殖を防ぎます。
3🚰 朝は 老廃物を代謝する時間。
寝ている間に腸が働いて便を作り、朝には排泄するというサイクルがあります。
水を飲むことで腸を動かし、スムーズな排便を促します。
4🚰 朝食を食べる前に胃腸を準備する。
いきなり味の濃いものや甘いもの、刺激の強いものを食べると胃腸に負担をかけるので、水で胃腸を潤してから食べ物を入れることで、消化の準備をすることができます。
5🚰水を飲むと脳が活性化される。
水を飲んで体を刺激することで、寝ていた交感神経を活発にし、頭をスッキリさせます。
6🚰 朝の体の収集力を利用して水分を浸透させる。
朝一番は体が最も吸収しやすい状態なので、水を飲んで水分とともにミネラルを補給します。
7🚰 ダイエット。
"食べ順ダイエット"という言葉を知っていますか？
これは最初に食べる物は一番吸収しやすく、特に糖質は血糖値を急に上げるので最初に食べると太りやすいと言われています。
そこでまず水を飲み、お腹に水を入れることで血糖値の急上昇を防ぎ、その上で食べ順ダイエットをすれば、さらにダイエット効果が上がります。
一杯の水の効果🚰
凄いですよね👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
よく 水は、一日に1.5～2リットル飲むと良い。
といわれていますが、その理由がわかるのと同時に、この量は意識していないとなかなか摂れる量ではないなぁと思います。
しかし、寝る前と起きた時の一杯の水なら今日からでも出来ることですよね。
ちなみに、水の温度は常温が良いですよ！
常温の水の温度 とは、体温よりちょっと低めが最適なのですが、常温で飲むことには、水の栄養をそのまますべて吸収できる、という大きな意味があります。
キンキンに冷やした水を飲むと、体が覚醒してしまい、寝つきが悪くなります。
反対に水を温めてしまうと水の組成が変わってしまい、水の個性も健康効果も失われてしまいます。
いかがでしたか？
是非 "めぐりのよい体"を作り、毎日の"健康貯金"していきましょう！
最後まで読んでくださり、感謝いたします。
ありがとうございます。
それでは、また。