健康のために意識してることは？
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世界高血圧デーとは？
世界高血圧デー は、高血圧の危険性や予防の大切さを広める日。
世界保健機関（WHO）などと連携する 世界高血圧連盟 が中心となって
呼びかけている。
日本でも5月17日は「高血圧の日」とされ、健康啓発イベントや
検診の呼びかけが行われることが多い。
なぜ高血圧が問題なのか？
高血圧は自覚症状が少ないまま進みやすく、
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脳卒中
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心筋梗塞
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心不全
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腎臓病
などにつながることがある。
そのため「サイレントキラー（静かな殺し屋）」とも呼ばれる。
血圧の目安
一般的には：
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正常：120/80 mmHg 未満
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高血圧の目安：140/90 mmHg 以上
とされることが多い。
予防のポイント
食事
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塩分をとりすぎない
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野菜や果物をとる
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加工食品を減らす
生活習慣
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適度な運動
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十分な睡眠
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ストレス管理
その他
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喫煙を避ける
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アルコールをとりすぎない
では、以上の点について、私についてはどうなのか書いてみます。
【私の食生活について】
私も食事には気を付けるようにしています。
外食だと栄養が偏りがちになるので、
基本的に自炊するようにしています。
母親が料理好きなので、その影響から私も料理をします。
炭水化物は控えめにしつつ、バランスを重視して、
野菜を多く摂るようにしています。
秋から冬にかけてはほぼ毎日鍋にして野菜を大量に摂っています。
それ以外の季節も、野菜は意識して摂るようにしています。
そもそも野菜が好きなのだと思います。
例えば炭水化物のラーメンを食べるにしても、
野菜を大量に入れます。
お米も好きですが、やはり野菜炒めなどと一緒に食べます。
肉も好きですが、単体で食べることはなく、必ず野菜も入れます。
魚も好きでよく食べますが、これも野菜も添えます。
かなり普段から野菜は食べている方だと思います。
あとはジャンクフードは食べないようにしています。
マックなどのファストフードも、もう何年も食べていないはずです。
ポテトチップスなども食べないです。
飲み物も甘いジュース類はほとんど飲みません。
ほぼコーヒーかお茶（緑茶か無糖の紅茶）しか飲みません。
明らかに体に良い物でないと分かる物は、
出来る限り避けるようにしています。
そもそも飲みたいとも思いません。
以上です。
こうして改めて並べてみると、随分健康的な食生活を送っていますね。
タバコも酒もやらないので、かなり優等生なのではないでしょうか（笑）
一方で、塩分を控えているかと言われると怪しいかもしれません。
キムチとか梅干しなどが好きなので、塩辛い物の方が好きな気がします。
ここは注意したいところですね。
実際どちらかと言えば高血圧なので、注意した方が良いと思っています。
【適度な運動】
これは今はあまり出来ていないです。
少年時代はあんなにもスポーツ万能のスポーツ大好き少年だったのに(笑)
やはり学校での強制的な運動の機会を奪われてしまうと、
なかなかやらなくなってしまいますよね。
以前は自分の野球チームも持っていたりしたのですが、
仕事のために遠方に引っ越してからは、
すっかり参加できなくなってしまいました。
仕事も忙しいので、今は家で空き時間にエアロバイクを漕ぐとか、
たまに散歩したりとかするぐらいです。
【十分な睡眠】
これも微妙ですね。
そもそも仕事が昼過ぎからになるので、寝る時間自体が遅いです。
塾の仕事をしている人あるあるですね。
結局何だかんだで6時間弱しか寝ていないと思います。
6時間寝れれば良い方という感じです。
理想的には7時間程度というのは知ったのですが、
実現するのはなかなか難しいです。
【ストレス管理】
このブログを書くのがストレス管理です（笑）
塾の仕事は、人と人との直接の関係になるので、
正直メチャクチャストレス溜まります（苦笑）
特に個別に移ってからはそうですね。
集団授業よりも生徒一人ひとりとの関係が密になってきて、
個別の難しさを感じることが多いです。
それは楽しいことでもありますが、一方で気苦労も増えます。
以前いくつか失敗談を書きましたが、やはり思春期の少年少女を
相手にするのは本当に難しいです。
授業自体も割と淡々としたペースで進めれば済む集団と違って、
個別だと生徒それぞれに合わせないといけないので、
その分難しさを感じます。
進めないといけないのに進まない時などは、
ストレスを感じます。
それでいて成績が上がらないと講師の責任ですからね。
集団授業についていけないような、勉強が苦手な生徒が集まりがちな
個別において、成績を上げるのは集団以上に大変です。
それだけ手間もかかります。
保護者との関係については集団でも同じことではありますが、
個別だと生徒との繋がりが濃いので、その分責任の負担も重くなり、
常にプレッシャーがかかっています。
だから集団から個別に移ってきて最も違うと感じているのが、
ストレスの重さです。
そのストレスを発散するためにこのブログを書いています（笑）
ということで今回は以上です。
「世界血圧デー」の話から、結局また自分のストレス発散の場に
してしまいました（苦笑）
皆さんはこの機会に、ご自分の健康について見直してみては
いかがでしょうか。