f♯ファミリーの太宰ウメ由紀子です。
みなさん、連休いかがお過ごしですか？
記録的な豪雨、すごかったですねー
今日は千葉はいい天気です♪
さてさて遅くなってヒジョーに申し訳ございません。
４月15日（日）東京・表参道のウィメンズプラザで開催された
猪又由美さんによる『美筋ポールエクササイズ』のレポートです！
このエクササイズは、ノルディックウォーキングのポール（ストック）を使ってエクササイズを
することで、身体への負担を減らし、より効果的にメラメラと脂肪を燃やしていくとともに、
ダイレクトにボディメイクできるという、女性にオススメのエクササイズです。
さらに、f♯世代の大きな声で言えないお悩み、『尿漏れ』『産後のリカバリー』にも効果的！
まずは、ポールを使った準備体操からスタート。
側筋伸ばし→足ふり→腰まわし（秘密の場所に筆を差し込み、円を描くイメージ
→肩のストレッチ（平泳ぎの逆かき）→足首、手首まわし
準備運動が終わったら、本格的なエクササイズに入ります。
１褐色脂肪細胞を刺激（ここを刺激すると、脂肪が燃えやすくなります
２太ももの筋肉をしめる
３内またをしめる
４胸筋、ヒップ、腕をしめる！ 便秘にも効果的
５骨盤底筋をしめながら腰まわし（女性には大切！）
超効きます～
そのあとは音楽に乗って楽しくダンシングしながら褐色脂肪細胞を刺激！
楽しくと言っても、ハードでしたよー 由美先生～ はあはあ
そしてポールを使ったストレッチやノルディックウォーキングの基本の歩き方を教わり、
みんなテンションアップ～
身体がミシミシ～
でも、笑い声絶えず！
みんなでやるから楽しい～！
手と足が同じ方が出ちゃってますよ～（笑）ノルディックウォーキングは、姿勢がよくなり、二の腕、お腹、ヒップが引き締まり、
バストアップも期待できちゃうんです。ポールを持って歩くと、こんなにお得～！ラッキー！
たっぷり汗をかいて、ほんのり筋肉痛！ 大満足で美筋ポールエクササイズは終了でした！
終わったあとは、みんなでランチ！ とってもおいしい＆充実！
ありがとう！由美先生♪
