こんにちは
『肌を通じて女性を輝かせる
』
Facial Salon Etoile
』岡崎市羽根北町 フェイシャルサロン
エトワール 内藤友美です
キレイに欠かせない栄養素というと、
ビタミンやミネラルばかりを
思ってしまいますが
実はそれ以上にタンパク質が大切なのは
ご存知でしたか？
美意識が高い女性ほど
野菜中心の食事をしていて
タンパク質不足な方が多いのです
タンパク質は
肌・髪・爪・筋肉を作る
「美の源」なんですよ～
タンパク質が不足すると
・疲れやすくなる
・肌トラブルが起きやすくなる
・髪や爪の健康が損なわれる
・免疫力が下がる
・代謝が落ちて太りやすくなる
などなど美も健康も損なわれやすく
なってしまうんです
思い浮かぶタンパク質は
肉・魚・卵・納豆…ですよね？
良質なタンパク質を摂るために
参考にしたいのが
アミノ酸スコアです‼︎
アミノ酸スコアとは
体内で合成できない9種類のアミノ酸を
必須アミノ酸といいますが、
その必須アミノ酸の含有率を表すのが
アミノ酸スコアです
アミノ酸スコア表
100 肉 魚 牛乳 ヨーグルト
80～ チーズ 豆乳 大豆 おから ブロッコリー
60～ 白米 玄米 栗 かぼちゃ
40～ 食パン うどん 小麦粉 そうめん
ブロッコリーのスコアが高いのが
意外ですね～
プロテインやサプリメントで摂取
する時もアミノ酸スコアの高いものを
選ぶのがオススメです
そんな私もホルモン好き女子
ホルモンヌなのです
ホルモンを前にしてまるで顔も
ホルモンのよう（笑）
Facial Salon Etoile 05037385420
fs2015etoile@gmail.com
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