9週間のダイエット終えて。

昨日、11月7日をもって9週間の｢チーム対抗減量チャレンジ｣が終わりました

がんばったー!!
スタート時50.2キロ
昨日の終了時44.6キロ!!!

9週間中、減ったと思っても、簡単に増えたり、終了に向かうに連れプレッシャーもありました。
最後1週間はもはや、食事制限しかなかった。
炭水化物抜き。
お菓子も控える。
炭水化物は抜けたけど、チョコはちびちび食べ…。甘いのは、抜けなかった…。
あと、半身浴!!
岩盤浴に行ったら、2キロも減って、衝撃受けた。
だから、先週は、出来る限り自宅で半身浴。
確実に、むくみが減ってやった～!!
体を温めるのって大事!これから、1週間に1回は、岩盤浴行きたいです。

でも、実は過食に走っちゃった事もあって…
最悪～。
過食…吐く。
もう辞めたい。
弱い自分に勝たないとっ。
食べ始めると、勢いついて食べちゃうんだよね途中で辞められない…。ほんとに辞めないと。
また過食の衝動に駆られる時がくるはづ…怖い。辞めるんだっ。


そして今朝、体重45キロ。
今、わたしの体は吸収力満点で、リバウンドもする可能性大な状態。
とりあえず、1キロ･2キロは増えると思うけど、リバウンドしないように頑張る!!!!

昨日は、前の日ほぼ食べず、岩盤浴行って、汗出しまくって、朝は、りんごと柿しか食べず、ジム行って、かなりふらふらでした。
先週も今週もふらふらになりながら頑張った。
食べないと、体力だけは、自信あるわたしでも、ふらふらです。

ダイエットに終わりは無いけど、ひとまず9週間終了。
何はともあれ、体重を減らす事ができて感動した!!
何をやっても減らせなかった私でも出来るんだぁって思った。このイベントに参加してほんと良かった。１人じゃ一生痩せた自分を見れなかったと思う。

これからは１人だけど…太ったらジムの中で、回りの目もあるしね。
いい緊張感かも。

まずは45キロキープしたいです!!!!
そして、筋肉量を増やしたい!!
痩せつつも、体力つけて、痩せやすい体を目指したいです

ダイエット2/9週目。

先週(木)から本気ダイエットがスタートして早くも6日目。

体重減量はなかなか難しいです。
１㌔も減ってない(泣)
今までと同じ生活じゃ痩せるわけないから、何かを変えてかないと。

①お菓子を控える。
②23時の食事禁止。
③炭水化物は少しにする。
④姿勢に気をつける。
座ってる時も、足と足をしっかりふっつけて!
⑤ジムに行けない日は、自宅で筋トレ。
⑥だらだらしない!
ちゃっちゃと動く。


この辺意識していきます!!!
9週間後痩せてなかったらどうしよう。
怖いよ～。

マジのダイエット。

私のマジな本気なダイエットが9月9日木曜日からスタートしました!!

9週間です。

ジムで体重とか体脂肪とか筋肉量計りました!!
やるべき筋トレメニューもあり、ランニングも目標30分とか、食事のカロリー計算も記録するとゆー１人１人のファイルももらった。

そして、何よりチームのみんなが相当本気!!!
これは、私も本気出さずにはいられません!!

9週間後、最低マイナス3ｷﾛ。
欲を言って、5ｷﾛ!!!
がんばります。

木曜日から始まり、昨日は夜、パンプ45･コンバット60･ランニング30分。
今日も、コンバット45･パンプ45･ランニング30分やったぜ。

筋肉量が少なかった私は、筋トレしないと!!
プロテインを買おうと、調査中。

このメモみたいな記録もなかなか記録できなくなりそう。