シンスプリント（英: Shin splints）は、下腿内側に位置する脛骨の下方1/3に痛みが発生する症状。骨折した時のような激しい痛みではなく、鈍痛なのが特徴である。脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん、英: Medial tibialstress syndrome）ともいう。
基本的に体を動かすどの運動においても、十分な筋力の整っていないうちからいきなり激しい運動をした際に起こりうるものではあるが、マラソン選手や陸上競技のランナーなどには特に起こりやすい。
（ウィキペディアより引用）
5/11
いつものようにスポ森をランニングしていたら、途中で左ふくらはぎの内側に痛みが
オフシーズンでもあるし、ムリすまいとその日はそのまま終わりました。
ゆっくりペースからスタートし、少しづつペースを上げていきました。
走り始めは体も軽く、どちらかというと調子がいい感じでしたが、ｷﾛ430を切ったあたりで痛みがきました
5/12は完全休養
午前中は少し違和感が残っていましたが、夜には全く気にならなくなりました
5/13益城町のジョギングフェアに参加。
大会の距離は5kmしかないので、アップで10～15kmほど走ろうと思っていたのですが、当日は雨のため全くアップなしでのスタートになってしまいました。
ら、1kmも走らないうちに痛みが再発
1kmのラップは4'24"でした。
走れないほどでもなかったので5kmを完走。
続いて3kmも
ネットで調べて症状から「シンスプリント」かな？と自己診断。
でもいまさら
なんでいま頃
ガンガン走り込んでいる時期ならともかく
ゆる～く走っている４月、５月なのに
かんがえられるのは、気の緩みか
アップ不足
ダウン不足
などでしょうか
ストレッチ不要論に乗っかりすぎて、最近ウォーミングアップをないがしろにしてしまった感は否めません
5/14、5/15は足を休めるため完全休養。
5/16、運動公園で試走り
ウレタン舗装の2kmコースを走りましたが、かなりヤバイ感じになりました。
でも最後に芝の上を走ったら負担が少なく楽でした
しばらくは、やわらか草地（芝）を走った方がいいなと思い、ここからスポ森の芝ＲＵＮを実施。
5/17 11km 500ペースでも大丈夫でした。
5/19 14km 520ペースで大丈夫。
5/20 15km 600ペースにおちましたが大丈夫。
休養を挟んで5/22も
スポ森の芝RUN
ふくらはぎは全く気にならず、500切までペースアップ
調子いいぞ～
シンスプリントも快方に向かっているかな～と思った矢先
ぐきっっ
こっ腰がぁ～
腰にビビビと痛みが走りました。
最近、逆走（時計回り）ばかりしていたからでしょうか。
ひとつがよくなったと思ったら、また別の痛みが･･･
寄る年波には勝てません
もうボチボチいくわ～