2007/05/10

キラキラ８dayキラキラ

◆朝:ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
◆昼:ｵﾚﾝｼﾞぱん､ｱﾛｴﾄﾞﾘﾝｸ
◇夜:ﾊﾔｼﾗｲｽ､ﾆﾗ玉､ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ【写め】

■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
■骨盤回し