６day
◆朝:焼おにぎり1ｺ､ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1枚､ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ
◆昼:お弁当【ﾋﾟﾗﾌ､ほうれん草のごま和え､かぼちゃの煮物､ﾁｰｽﾞ入りちくわ､菜っぱ､海老ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ ､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ】
◇夜:ﾐｰﾄｽﾊﾟ､茶碗蒸し､ｻﾗﾀﾞ菜､ﾚﾀｽ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(牛角)､ｱﾎｴﾝｵｲﾙ[
写め]■歩き ３０分
■骨盤回し
■BMｽﾄﾚｯﾁ①回
■ｸﾋﾞﾚ ﾌﾛｱ 腹直筋①ｾｯﾄ
■ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ①ｾｯﾄ
■足首 BMﾏｯｼﾝｸﾞ①ｾｯﾄ
ﾀﾞｲｴｯﾄ､ようやっと本格的に開始｡
今日からちょぴっとｽﾄﾚｯﾁを始めます｡
食事は相変わらず｡(ｆ'-'*;)間食以外は制限無いですが｡
ね｡
間食無くすだけでも､だいぶ違うかと｡
にしても､あれね｡
記録付け始めてからわかったことは､私､よく食べてるね(*'∀'*)♪!笑
３食の食事､毎度がっつり食べてるね｡
こりゃ､あれだ｡
運動不足=筋力低下ちぅの私としては､やはり消費しきれ無いｶﾛﾘを摂取していたのだろね｡
これに＋間食してたもん｡
筋力が少し上がれば､代謝があがる｡筋持久力があがる｡＝燃焼効率あっぷ
頑張ろう｡
記憶力が無いゆえに､お昼に食べた物忘れちゃったりで厄介です｡(*'△'*;)