②睡眠
同じく睡眠も大切。
きちんと睡眠を取らないと身体が快復せず、さらに疲労感を強く感じることになります。
元気だと、はね返すことができる物事でも、疲れて弱っていると気持ちも弱くなりはね返せず負けてしまいます。
良い睡眠の為に心掛けたいこと
・就寝時間を守る
・就寝前に脳を使わない
・肌触りの良い寝具にする
毎日、同じ時間になると自然と眠くなるように、だいたいの就寝時間を決めてください。守らなくては！と感じ過ぎる必要はありません。
脳が活性化されてしまうと眠りにつきにくくなりますから、就寝時間前にゲームをしたり考え事はやめ、ふんわりリラックスして脳に眠る準備をさせてあげてください。
そして寝具。
触れた時に癒される自分好みの寝具に変えるだけで、気持ち良いなぁと幸せな気分になり入眠効果もＵＰ
ストレスに負けない為には身体のケアは大切ですよ(*^.^*)