白髪は食事で予防できる？美容師が教える内側からのヘアケア術
最近「白髪が気になってきたんです…」
白髪ができる原因って？
白髪は、髪の色を作る「メラノサイト」
その原因には、以下のようなものがあります：
- 加齢（年齢による細胞の老化）
- 栄養不足
- 睡眠不足・ストレス
- 血行不良（頭皮の栄養不足）
- 遺伝的要因
これらを少しでもカバーするには、「体の中から整える」
白髪予防に効果的な栄養素と食べ物
● 亜鉛
メラニン色素の合成を助けるミネラルです。
含まれる食材： 牡蠣、レバー、かぼちゃの種、ナッツ類
● ビタミンB群
細胞の代謝を促進し、健康な髪の生成に欠かせません。
含まれる食材： 豚肉、卵、納豆、玄米、海苔
● 銅（どう）
メラニン色素の生成に必要な栄養素。
含まれる食材： タコ、エビ、豆類、レバー
● 抗酸化食材
老化を防ぎ、メラノサイトの働きを守ってくれます。
含まれる食材： 緑黄色野菜（ほうれん草・にんじんなど）、ブルーベリー、
毎日の生活でできる白髪対策
食事に気を付けるのと同時に、生活習慣の見直しも大切です。
- 頭皮マッサージで血流改善
→ シャンプー時に指の腹で優しく円を描くようにマッサージ - 質の良い睡眠をとる
→ 成長ホルモンが出る夜10時〜2時は特に重要！ - ストレスを溜めない
→ 白髪とストレスの関係は実証されています。自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう - 定期的なサロンケア
→ ヘッドスパや頭皮用トリートメントも効果的です - 当店では抜け毛予防する成分の入ったクリームスパや野菜スパもご
ざいます
美容師からのひとことアドバイス
白髪は一度生えてしまうと元に戻すのは難しいですが、早めの予防
普段の食事や生活を少し意識するだけで、
「最近ちょっと白髪が…」と思ったら、
