もし、あなたが
『ダイエット卒業』したい
と思っているなら、、、
きっとお役に立てる
食べてやせる方法があります
ようこそ
お越しいただきありがとうございます
一般社団法人 Belle Life Style 協会
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター
寺田眞実（まみぴ）💕です。
57歳 妻であり、2男2女の母、
2人の孫のばあば
ダイエット歴40年
ダイエットとリバウンドは
必ずセットでした
でも
ベルラスダイエット
に出会い『食べて痩せる』を学び、実践し、
『ダイエットの卒業』しました
おまけに、
更年期からのプチ不調の数々も
改善しました
あなたの『ダイエット卒業』👩🎓
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ダイエットの結果
身長 157cm
体重 52.0kg→46.0kg -6kg
体脂肪率 28.0%→20.0% -8%
人生最高体重
58.8kg から
-12.8kg
多少の増減ありも
リバウンドなし継続中
1.大豆製品
良質なたんぱく質が豊富で
必須アミノ酸を
バランスよく含んでいます。
また、脂質や糖質、ビタミン、
ミネラルもふくみます。
⭐️ゆで大豆・蒸し大豆は
サラダのトッピングやスープに
⭐️豆腐は
消化がよく、朝食にぴったり
みそ汁にきのこと一緒に
⭐️納豆は
発酵食品！整腸作用、免疫力アップ⤴️
酢たまねぎ➕大葉➕エゴマ油が定番
オススメです！
2.たまご
良質な、たんぱく質
ビタミンCと食物繊維以外の
栄養素をすべて含む
ほぼ完全な栄養食品
ビタミンCと食物繊維を
補うために
野菜と一緒に食べれば完璧！
3.ヨーグルト
タンパク質、カルシウムなど
栄養豊富な上、発酵食品！
乳酸菌の働きにより消化吸収が
牛乳より優れています
乳酸菌が腸内の悪玉菌を抑え、
腸内環境を整えます。
乳酸菌が胃酸に負けないように
食後にたべるのがオススメ！
オススメ！きな粉ヨーグルト
今日、あなたは
何を食べましたか？
今日あなたが食べたものが
明日、1週間後
そして
半年後
そしてさらに
1年後未来のあなたの心と体をつくります。
お読みいただき
ありがとうございました
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