1ヶ月献立カレンダー
ランチ
こんばんは♪
お食事からエイジングケア
✨まみぴ✨
50代後半でも、あきらめない！
そう決めたら、
なんとなんと
ダイエットの神に出会えました
ベルラスダイエット
サポート初日から 104日目
体重 46.9kg
体脂肪率 20.5%
さてさて
今日は、お休みだったので
『1ヶ月献立カレンダー』
アンバサダー
として、
ランチに作った
雑穀米とオートミールの炒飯
をご紹介
材料は
雑穀米
オートミール（同量の水で米化します。）
卵
ネギ
しめじ
レタス
鶏がらスープ
塩胡椒
オートミールで
かさ増し
ボリューム感あって
レタスがシャキシャキ
美味しい炒飯でした
オートミールは
GI値が低く
食物繊維が多いので
腸活にも
最近
オートミール使ったレシピ
いろいろマネしてる
おかげか
本当に
腸し良い
失礼しました笑
今日、あなたは
何を食べましたか？
今日あなたが食べたものが
明日や半年後
そして
1年後の自分の心と体をつくります。
お読みいただき
ありがとうございました
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