こんばんは♪
お食事からエイジングケア
✨まみぴ✨
50代後半でも、あきらめない！
そう決めたら、
なんとなんと
ダイエットの神に出会えました
ベルラスダイエット
本日の
体重 48.0kg
体脂肪率 21.9%
さてさて
私が
#毎朝していること
3つ
1.体重、体脂肪率を計測する
朝起きたら
まずはトイレに行きます。
その後で、体組成計にのり
体重と体脂肪率を
真っ裸で計測します。
毎日同じ時間帯に計るのがポイントです
2.レモン白湯🍋を飲む
次に、水を一杯飲んだ後、
朝食の準備と
お弁当を作りながら、
レモン白湯🍋をゆっくり飲みます。
レモン白湯🍋の効果
こちら👇
3.朝食をゆっくり食べる
ベルラスダイエットを
知る前、
朝食は、忙しいので、
ご飯と味噌汁だけ
トーストと牛乳とか
あま〜いグラノーラ🥣
だけって事も
今は、
◎雑穀米
◎味噌汁: 3種類以上の具沢山
◎サラダ: 生野菜ときのこ、ゆで卵
◎納豆 : 酢玉ねぎやキムチ、エゴマ油掛けて
◎ヨーグルト: きな粉トッピングおすすめ
が定番で一番しっかり食べてます
たまに寝坊しても
ゆで卵や豆乳など、
たんぱく質は摂るようににしてます。
なぜなら
朝食は
体温を素早く上げ、カラダを活動させる役割がある
『食事誘導性熱産生』
体温が上がると、人間はその体温を一日中
維持しようと働くので、代謝が上がる
朝食を抜くと
脳が覚醒できず思考低下→一日のパフォーマンス
昼食事に血糖値が上がりやすくなり、太る原因に
などなど
ダイエットの大敵だから
今日、あなたは
何を食べましたか？
今日あなたが食べたものが
明日や半年後
そして
1年後の自分の心と体をつくります。
お読みいただき
ありがとうございました