こんばんは♪
お食事からエイジングケア
✨まみぴ✨
三大栄養素
糖質 脂質 タンパク質
毎日のお食事で
バランス良く
食べる事を続けて
60日目
体重 47.7キロ
体脂肪率 22.8%
毎朝、体組成計
に乗るのもあたりまえになって
続けて良かったと実感してます。
今日は
ビタミンB2
についてお話ししたいと思います。
ビタミンB2は
脂質を代謝してエネルギーに変える
脂肪燃焼ビタミン
です！
不足すると
脂質を分解出来ない
皮膚や粘膜に炎症が起こりやすくなり
口内炎 肌荒れ 髪のトラブル
などの症状が起きます。
じゃあ
どうすれば良いのか
ビタミンB2を
含む食材は
乳製品 わかめ
卵 さば
さんま 納豆
朝食に納豆
サラダにゆで卵
お味噌汁にわかめ
夕食に鯖の塩焼き
で1日を元気
に
過ごせます。
お読みいただき
ありがとうございます
松田リエさんの記事が掲載されてます。
参考になりますよ
そして私が実践中の
ベルラスダイエットは👇