みなさん、こんばんは♪
今朝、体脂肪計で
計ったら
体脂肪率が23.8%
自己最高記録です！
夜の小豆かぼちゃ
効果かも
三食しっかり食べて
おやつまで食べてるのに
ベルラスダイエット
すごいなぁ
最近のおやつの定番
それは
ミックスナッツと
コーヒーの組み合わせ
ナッツは
ビタミンB群
ビタミンE
不飽和脂肪酸
フィトケミカル
脂質
カルシウム
カリウム
食物繊維
など
栄養豊富だけど、
コレステロールのバランス改善
ダイエット効果もバッチリ👍
もちろん素焼きのものを
選んでます。
でも、
美味しいから
ついつい食べ過ぎちゃいます。
そこで、
一握りをケースに入れて
温かい飲み物と一緒に
食べるようにしてます。
そして、
よく噛んでたべる！
噛む事で満腹中枢に働き
食べ過ぎ予防できますよ。
明日は、ダイエットと睡眠の関係
について書いてみたいと思います。
ここまでお読みいただき
ありがとうございました😊