エントリー しちゃいました

今日は暖かくアウトドアーには絶好な日和なので

まだまだゆるゆるのランですが今期最長のランをして来ました。
１０年のパスポートの更新が完了しましたので   

今の身体の状態を考えるとIM CANSは難しいけど

IM CANADAなら何とか間に合うかと思いエント リーしました。

腰が怖い怖い

本日の仕事は重い金型の彫刻でした。

搬入搬出 彫刻機へのセッティングなど充分に腰を入れて腹筋に力を入れて持ち上げました。

無事ギックリ腰にもならず完了しました。

長年米粒の様な小さな物からこの様な大きな重い金型への彫刻をして居ますが、腰の具合が悪い時は重い物は避けたいなぁ〜！

思い切り良くリタイヤ

今日の立川ハーフマラソンは無風快晴温暖な三拍子揃ったコンデイションでした。定刻9：30分まだ感覚が鈍い右足首にテーピングとサポーターを腰には腰痛ベルトを締めてスタートしました。今日の目標はキロ6分30〜7分のジョグタイムで１０kmでリタイヤする事。

何時もなら飛び出して隙間を縫って一人でも前に1秒でも早くとナーバスに成りながらのランでしたが、今日はお先にどうぞスタイルで姿勢を意識してのランニング、、。タイムや順位を意識しないレースってこんなに楽しいんですね。

しかし３キロで右足首に痛みが出たので踵着地に変えました。ペースは6分31〜6分03迄上がってしまいセーブして6分15程に戻してラン途中何度か足首痛が起きましたがペースを落として対処しました。問題は何処で止めるか？１０キロ通過しましたが帰る道が無く１３キロ手前の公園の入り口で止めるようと決めました。折り返してすぐにF田さんに追い付き並走しました。公園入り口でゼッケンベルトを外して自分自身にリタイヤ宣告をしました。走れば完走出来たらかも知れませんが、得られ物よりリスクが高いと判断しました。 帰りは立川で黒磯ラーメンにビール🍺楽しい一日でした。