腹腔鏡下手術を終えて、
麻酔が切れた時、
半端なく痛くて、
涙ボロボロでした
ナースコールを握りしめ
傷みに耐えたこと
忘れられないなぁ、、
夜中に激痛のため
看護婦さんを
何度も呼び出し
これが最後の痛み止めですよ
最後の痛み止めが効いてくれて
良かった、、、
あれだけ痛みがあったのに、
次の日はすっかり痛みが取れ
お腹が空いた～
早く食べたい
朝は出ないからお昼まで我慢、
もう食べることしか頭にない
初日の夕食の病院食
翌日の手術に備えた食事なのか
メインがないメニュー
これで栄養のバランスが
摂れてるのかな？
なんて思ったりもしたけど、
なんでもいいや
とにかく食べたい
そして昼食がやってきました！
初日の夕飯より良いじゃないですか、
デザート付きですよ
私は並食なんですね
普段の私は
毎日ダイエッター
ほとんど白米を食べません
ところが、
白米が食べたい
足りないくらいの食欲です
並食ですと白米は1食180gの
摂取量のようです
さて病院並食の１日のカロリーは
どのくらいなのかな？
調べると女性の場合は
1300～2000カロリー程度が
摂取目安ということで
1食のカロリーのうち約60％は
炭水化物からの摂取が
好ましいとされています
1食600キロカロリーの食事で
60％の炭水化物とすると、
360キロカロリーとなります
炭水化物は
他のおかずにも含まれてますから
目安としては1食50％を
ご飯から摂取するとすれば
おかず1対、ご飯が1
1食600キロカロリーの食事で
50％の炭水化物としたら
300キロカロリーのご飯
ということになります
換算すると1食のご飯の量は
180gですね
つまり並食で1日の摂取は
1800 kcaｌだと思います
1日食べるご飯の量は540g
糖質は、
ご飯100gで35.6gとして
193gになりました、、、
自力で糖質制限をする場合は
ロカボと呼ばれる
糖質1日130g以下が
目安のダイエット、
1日3食として、
1食40gの糖質が目安
ダイエット、、、
今は考えず回復が優先
復帰第一です
夜は八宝菜、優しい味付けです
塩分はほとんど感じません
4日目の朝は控えめなんですね
ふりかけなんて何年ぶりでしょう
マカロニサラダ？炭水化物？
夜のカレーはやっとパンチが効いた味
テンション上がりました
さて、退院3日後の復帰は
フェイシャルのお客様から
本来、仕事の復帰は
2月15日の診断の結果と
担当医から言われましたが
寝ていられないので、
ボディマッサージなど
ハードな施術は16日以降より
再開予定です
以上、
名古屋市天白区平針駅前
エステサロンSAKURAの
ムラカミでした
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