こんにちは ＳＡＫＵＲＡスタッフタカオカです
本日も寒い中たくさんのお客様に来て頂きましたー感謝、感謝です
ありがとうございます
先日の冷え冷えコラムの続きです。同志の皆様よろしければご覧下さい
そもそも冷えとは・・・、手足の先に行く細い血管の血行が悪くなり、手足や体の表面の温度が下が
って冷たく感じる状態です。
原因は大体下の４つです
１．食生活の乱れによるエネルギー不足
女性に多いのはタンパク質や糖質を熱にかえるビタミン、ミネラルの不足が多いです。
２．きつい下着や露出の多い服による血行不良
矯正下着やミニスカート、素足にパンプスは要注意です。
３．空調による自律神経の乱れ
私たちの体は自律神経によって一定の温度に保たれています。整った空調は室内外の温度差が激しく自
分で体温を調節することができなくなります。
４．女性ホルモン（エストロゲン）の乱れによる血流低下
エスロｹﾞﾝは毛細血管を拡げる役割があるためストレスや更年期によってホルモンが乱れると血流も悪く
なります。
どれもこれも当てはまりますねーコワいですね
でも貴重な時間をいつまでも足先あたためる事に費やしてはいられないので対処方を考えましょう
最近のおすすめはズバリ・・・ＨＳＰ入浴法です
テレビや雑誌でもちょくちょく見かけますが、簡単にいうと体をマイルドに加温することです
そもそもＨＳＰ（ヒートショックプロテイン）とはストレスで傷ついた細胞を修復し、元気にするたんぱく質のこと。
体は“ストレス”と感じるが、細胞が死ぬほどではないマイルドなストレスを与えることで、体内のHSPが増え
病気が治りやすくなったり、カゼにかかりにくい、低体温体質が改善するそうです
方法は42℃くらいの少し熱めのお湯に汗が出てくるくらい10分～20分程度浸かる。出てからすぐ服やタオルをまいて保温して安静に。前後は水分をしっかりとる。ただこれだけ
いつもよりちょっと「熱っ」となりマイルドにストレスを感じるくらいがいいそう（ちなみに４５℃でやってます。）
やった２日後にＨＳＰが最大になり３日くらい続くらしいので修に２．３回でいいです
これやりはじめてから２か月くらいになりますが朝寒くて起きちゃうとか足冷たくて寝れないな回数は減りました。是非お試しくださいませ
サロンでは冷え対策として高周波ＺＭＡＸという機械も冬は大好評です
もともと痩せるための脂肪燃焼の機械ですが体が燃えるようにあったまり冷え卒業者多数です
私も毎日やりたのがだなかなかできず・・・また写真アップします