みなさんこんにちは!
梅雨に入り雨の日が多いし、
晴れていてもすごく暑いし、
とにかくジメジメしてるし、、
気持ちの良い天気はほとんどないですね
梅雨に時期は、
湿気や日照不足などの影響によって
体調不良になりやすいらしいです
そんな梅雨の時期でも元気に過ごすために
私が意識している食事で気をつけるべきことを
3つ紹介したいと思います
1つ目は、、、
『朝食を食べる』
ギリギリまで寝ていたい、または
食欲がないという方もいると思いますが、
スムージーなどの手軽なものでもいいので
朝食を食べる習慣をつけましょう!
ちなみに私も最近はスムージーを朝に飲んでいます
リンゴとバナナと小松菜の組み合わせで
作ることが多いです
皆さんも是非試してみてください!
2つ目は、、
『体を温めるものをとる』
暑くなってきて冷たい飲み物などを
飲む機会が増えてきていると思いますが、
体の冷えは体調不良の原因なので暑い時にとりずらいかも
しれませんが、体を温めるものをお腹に入れてあげましょう
3つ目は、、、
『利尿作用のあるものをとる』
体にため込んでしまう余分な水分や
湿気によるむくみ、そして体のだるさ、
これらを解消してくれるのが
カリウムの豊富な野菜や果物、
そしてカフェインの入った飲み物です。
カリウムの豊富な野菜と、二つ目で紹介した
体を温めるものを合わせてとってみるのも
いいかもしれませんね!
みなさんも体調には気をきをつけて
元気に体を動かしましょう
フロンタウンさぎぬま 出口