こんにちは
今回のブログでは自分の大学サッカーについて
書いていこうと思います
以前の自己紹介ブログにも書いたように私は、
國學院大學に通っています。
國學院大學は現在、
東京都1部リーグに所属しており、現在2位につけております
先日も帝京大学との試合が行われて
見事3－2で勝利することが出来ました
そんな國學院大學では、
2ヶ月ほど前からメンタルトレーニングを
大学の講師にお願いして学ばせていただいております
最近学んだこと、
今チームで実践していることを書いていきます
まず競技を行っていくうえで大切なことは
ゴールを決めるということです。
（ここでのゴールは点を取る意味合いではなく目標ということになります）
目標設定をすることで個人としては
目標達成に向けて何が必要なのか明確になるし、
チームとしては同じ方向を向き団結力が生まれます
そのためにも一人ひとりが、ゴール（目標）を持ち日々取り組んでいます。
また実践していることは、
上記のことプラス、チームワーク向上のために呼吸法の取り組みを
最近から導入しました
内容は、
最初に全員で円になる→手をつないで目を閉じる→呼吸法を行う
といった流れになります
詳しい呼吸法のやり方は、
鼻から息を4秒吸う→息を4秒止める→口から息を8秒かけて吐く
息を吸いながらゆっくり手を上げて、息を止めているときは上で手をキープ
息を吐きながら手を下げていく
これを呼吸とてを同時に3サイクル行います
こんな感じです
これをやった後に円陣を組んで掛け声をかけてハイタッチ
といった流れになります
ちなみにハイタッチは高い位置でやると心理学的には
良いらしいです
皆さんも気になったことがあれば、
是非今から取り入れてみてください
ちなみに9月22日には
國學院大學たまプラーザキャンパスでサッカー部の集中応援がありますので
興味のある方は是非会場へお越し下さい
フロンタウンさぎぬま 浅川