カウンセリングオフィス フロンティア公認心理師の小島俊久です。
５月も中旬、新年度からひと月以上が経過。新たな環境に臨まれた方々から報告を受けます。
まだ１ヶ月少々ですから環境へ適応中というところでしょうか。
ストレス刺激に対する反応は人それぞれなので、思った以上に心身が疲労していることもあります。特に身体からのサインは大事にした上で対応しておきたいところです。
カウンセリングで伝える対応の一つとして認知的な取り組みがあります。
身体からのサインとして怠さ、痛み、重さ、痺れ、動悸、発汗など新しい環境になって現れた反応に気づいていきます。若しくは以前から偶に起きていた反応が頻繁になっていることも、新たな環境からの影響かも知れませんのでサインとして頻度にも注意しておきたいですね。
丁寧に感じます。ストレスを感じての疲労反応があるのはそれは自然な反応です。偶に起きる段階で「疲れ」として認識しておきます。
その上で休日などに気分転換や気晴らしをしながら、日頃のストレスから解放されていることを実感して過ごせることが重要になります。
好きなことや楽なことを、その様に感じながらする事が効果的です。
オンオフの切り替えと言っても、見た目の行動が変わっているだけでは別の疲れが残ることになりかねません。
今は解放されていること、好きなことをしている、楽しく感じている、楽に感じるなど実感を伴いながら過ごすことを心がけてください。
しっかり感じた上で、リフレッシュしたと認識しておくことをお勧めします。
ではまた。
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