飲水量の話。

入院していると、
毎日、健康診断状態です。

血圧、体温、体調の確認や、トイレの回数など、
普段の生活では意識しないことを看護師さんたちがきちんとチェックしてくれます。


そのチェック項目の中で、
飲水量のチェックがあります。

これは、
腎臓内科だからのチェックかもしれません。

浮腫（むくみ）があったり、
体内に水がたまってしまったり、
透析を受けられている方などは、
１日の飲水量を制限されています。

私は、
飲水制限はありません。
むしろ、水分はしっかり取り、
しっかり出しましょう、
というのが主治医の指導です。


入院した当日に、
飲水量チェックシートをもらい、
毎日飲んだ水分をチェックします。


普段、
水分をあまり取らなかった私。
そしてひどい時は、
１日に３回トイレに行ったかな、
というくらいの生活でした。

病気になってから、
体を冷やさないことと、
水分をしっかりとってトイレに行くことを
心がけています。


よく、
１日２Ｌの水分を取りましょう、
とか言うけど、
これってなかなか意識しても難しい。

でも、実際、
自分が１日に取ってる水分ってどのくらい？
と聞かれて、
答えられる人は少ないと思います。

私は意識的に合間にお茶、
口寂しい時は、
糖分控えめの甘い飲み物を飲んでいます。

だいたい、１日に1600mlくらいが平均的な飲水量だな、
と感覚がつかめてきました。

これは、
健康な人にも、ぜひやってみてほしいです。

食事中に飲むお茶や、
ランチの後のコーヒー、
お料理しながらふと口にするお水、
全ての「飲水」（食事の味噌汁やスープなどは入りません）を合わせてみてください。

多分、３日メモしてみるとわかります。

from.

昨日のご飯。

入院中の食事ネタは、
ひまつぶしに近くて、
気まぐれに写真を撮り、
載せてきました。

でも、
これから治療を受ける方などには、
意外と入院生活の一部として参考になるみたいなので、
継続していこうかな、
と思います。


朝食。




海苔と納豆。
献立を見ると、
「納豆」はありません。

でもたまに出ます。

パルス中だから、
納豆で血液サラサラにするのかなぁ？

でも、
同室の人も納豆(..)

私に合わせてみんな納豆？・・・んな訳はありません。

昼食。




お魚。

ちっちゃなお肉より、
幸せ感があって嬉しい(^-^;

夕食。




ピラフです。

塩を忘れちゃったかな(^-^;という味つけです。

ちなみに、
私が毎日食べている食事は、

カロリー　約1600kcal
塩分　約６g
たんぱく質　約４０g

です。

１日で、だから、
１食２gくらいの塩分です。
塩味を感じる方がすごい気がします。

夕食で出たフレンチサラダは、
見た目もきれいだけど、
味もおいしかったです。

酸味って、
塩分を強く感じさせる効果があるそうです。

塩分を控えめにしたい時は、
少し酸味を足すといいですよ。

お見舞い２

週末は、
お見舞いがたくさんで嬉しい(^ー^)


高校からの友達。

お互い、早くに子供を持ったこともあって、
育児の話でも、
気が合う。


そして、
高校時代からシンパシーが強かったけど、
１５年以上経っても、
お互いの状態がリンクしちゃう、
不思議なご縁の大切な親友。


ヒソヒソと２時間、
よく喋ったね～。

癒された。
ほんとに。


そして、
恒例の差し入れ♪






お願いしたのは、
インテリア系の雑誌。

これもやっぱり同じくらいのタイミングで、
新居の注文設計をしてたこともあり、
さすがのセンス。

そして、
長澤くん。





癒される色って、
その時の気分なんです。

今のfromには黄色、
と選んでくれたバラは、
一瞬で心をつかまれちゃったわ。


エンジェルの愛らしい丸みが、
またすてき。


私、
たくさん愛されてるなあ。


どの友達も、
それぞれの目線で、
私の心をしっかり癒すピッタリのものを持ってきてくれます。

私は、
逆の立場で、
同じようにセレクトできるかな(..)

自信がないです。


私の笑顔を思い浮かべて、
パワーと共に届けられる気持ちに、
本当に勇気づけられています。


ありがとう。

from.