累計：-4.7
本日：67.8(72.5)
運動：エアロ60、ステップ50
朝食：ワカメ雑炊、蒸し鶏サラダ、モロヘイヤ、ひじき
昼食：ヨーグルト、ポテトチーズ、グリーンサラダ、ベーグル、チキントマトカレービーンズ、
(胃腸の機能強化・肌にツヤを与える)
518kcal・タンパク質30.4ｇ・
脂質13.3ｇ・炭水化物67.8ｇ・塩分3.5ｇ
夕食：美禅食、くろみつかんてん
美禅食、1箱飲みほしたところに追加で2箱もいただきました
ほよっち、ありがとー
頑張るよ今日のレッスンは優待券消費のためか超！コミコミ
イントラさんのテンションもMAXで楽しかった
先週からランチだけはバランスよく食べようと思って外食していたけど、結局好きなものばかり頼んじゃうし、男性向けだから量も多いので継続すべきかどうか迷っていた。
久しぶりに社食に行ったら、ダイエットメニューが出来ていた。
今日もお腹いっぱいなのに518kcalなんて信じられない
なんでもっと早くに気がつかなかったのだろう
きちんと栄養士さんがバランスを考えてくれるし毎日違うものが提供される。
値段も外食するよりかは安く済むので活用しない手はない
よし、頑張ろう
