イライラが止まらない！そんな時に“まずやること”５つ

こんにちは

めいです。

イライラって、突然きませんか？
しかも、こっちの準備なんてお構いなしに（笑）


家事の途中、仕事中、誰かとの会話中…

ちょっとした事で突然　イラッとして

そこからイライラ、モヤモヤ、イライラ、モヤモヤ

「わかってるのに止まらない！」
「自分で自分がコントロールできない！」

実は最近もあって大変でした　笑

最初は外側にイライラしてたのに、

だんだん自分を責めはじめるんですよね。

で、外側での出来事を思い出してイライラ、そんな自分にもイライラ　イライラ

あ〜〜

笑

でもね、落ち着いて考えると

イライラは、心が出しているSOSかも

だから、悪者扱いじゃなくて、
“まず受け止めること”のほうが大事。

パンケーキ大好き💕

今日は、私が実際にやって効果のあった

“その場で感情の暴走を止める5つの方法”

を紹介しますね。

①【まず体を落ち着かせる】

イライラって、感情より先に体が暴れてる状態。

だから最初に体をクールダウンさせると、一気に楽になります。

✦やること

● 手のひらを氷水（または冷たい水）につけて10秒
これ、びっくりするほど効く。
自律神経が一瞬で落ち着いて、怒りのピークがスッと消えます。

● タオルを“全力で”握って離すを数回
握る→ゆるめる
これを繰り返すだけで、
体の緊張が抜けて、頭のモヤモヤも減っていく。

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②【場所を変える】

イライラしてる時は、
“その場にいること”自体が刺激になってることが多いんです。

✦やること

● トイレに避難（笑）
ドアを閉めた瞬間、世界が静かになる。
深呼吸が戻る。


● 洗面所で水に触る
水＝怒りのエネルギーを流す役目。
手を洗うだけでも、かなりスッキリするよ。

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③【全部吐き出す】

イライラの正体は “心の容量オーバー”。
溜まりすぎてるから爆発する。

だから、先に外に出しちゃうほうが早い。

✦やること

● スマホのメモにそのまま書く
「ムリ！」
「腹立つ！！」
「イライラするーーー」

文章になってなくてOK。
5分でいい。
書いたら消してもいい。


● 小声で言うだけでもOK
「今イライラしてる…」
と言うと脳が“状況を認識”して勝手に落ち着いてくる。

● 大声で叫ぶ

車の中や誰もいないところで思ってることを叫びまくる。

クッションとか殴ってもいい

体が感じている怒りを体を使って出してあげる。

私はこの「大声で叫ぶ」が一番効くかな　笑

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④【本音を1つだけ聞く】

イライラの奥には、必ず“本当の気持ち”がいる。

それを全部探す必要はなくて
たった1つだけ見れば十分。

✦聞くこと

「本当はどうしてほしかった？」

・休みたかった
・助けてほしかった
・大事にしてほしかった
・気持ちをわかってほしかった

ここが見えると、怒りが“悲しみ”や“疲れ”に変わる。
その瞬間、扱いやすくなる。

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⑤【10秒で未来の私に戻る】

怒りは“今”に飲まれている状態。

だから一旦“未来”に意識を向けると
心が一気に落ち着く。

✦やること

● 落ち着いた未来の私をイメージする
・コーヒー飲んでる
・家でゆるんでる
・笑ってる

その未来の私が、今の私に何て言う？

「大丈夫、よく頑張ってるよ」
「今は先に休もう」

このワンフレーズで心がふっと軽くなる。


①〜④のどれかをやって、落ち着いたら⑤をやると

もっと気分が前向きになる。

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イライラは、
弱いから起こるんじゃなくて、

「ちょっと無理してるんじゃない？」

っていう、心からのメッセージ。


だから責めなくていい。
コントロールできない日があってもいい。
まずは“気づく”だけで十分。


そして、少しずつでいいから
自分のペースに戻していこう。

今日も読んでくれてありがとうございました。

「人に喜ばれる私」と「本当の私」 その境界線に気づいた時

こんにちは

めいです。

「ありがとう」って言われるのが嬉しくて。

「ありがとう」って言ってもらいたくて。

誰かの役に立つことで自分の存在価値を確認してた。

頼まれたら断れないし、
忙しくても「大丈夫！」って笑顔で引き受ける。

断ることも怖かった。


……でもある日、なんだかそれがしんどくなってる自分に気がついたの。

“人に喜ばれる私”を演じることが、
本当の私を少しずつ置き去りにしてたんじゃないか”

”本当の私じゃないよね？”

🌸“いい人モード”の私

昔の私は、いわゆる「いい人」でした。

「いい人」ぶってた、っていうか・・・

周りの空気を読むのが得意で、
誰かが困ってたらすぐに動く。

”よく気がつく人” ＝　”気がきく人” ＝　素敵な女性

そんな思い込みもあったから常に周りを気にしてた。

でも　

「頼れるね」「助かる！」って言われると、
うれしい反面、どこかでちょっと苦しくて。

苦しさがだんだん大きくなっていって

「本当はやりたくないのに」

「私だってやって欲しいことあるのに」

「なんで私ばっかり・・・」

自分で選んでやってたことなのに

心の中でだんだん不満に変わっていったんです。

🌙気づきの瞬間

ある時、ふと心の声が・・・

「じゃあ、本当はどうしたいの？」

その問いさえ苦しかった。

だって、答えられなかったから。

その瞬間にハッとした。

私は、“人に喜ばれる私”として生きてきたけど、
“本当の私”の声を、ずっと後回しにしてたんだって。


マヤ暦的に言えば、
これは「他人軸」から「自分軸」へ戻るタイミングだったのかな。

潜在意識の世界では、
「他人を満たす前に、自分のエネルギーを満たす」っていう大切な法則だし。



🌷“私が喜ぶ私”に切り替えたら

最初は怖かった。
「断ったら嫌われるかも」「ワガママだと思われるかも」って。

でも思いきって、「ごめんね、今日はやめとくね」って言ってみた。
すると、相手はあっさり「OK、また今度ね」って。

……え、そんな簡単でいいの？😳

少し罪悪感はあったけど、なんだかホッとして清々しかった。

気がきく私、をやめて自分から行動するのをやめてみた。

例えば、人の料理をひとりひとりに取り分けることとか　笑

そしたら他の人がサッと取り分けてくれたのね

しかも私の分まで・・・

.....あ〜　そうか　そうなんだ


その瞬間、肩の力がフッと抜けた気がした。

そして気づいたんです。


“人に喜ばれようと頑張ってる私”より、“私が喜んでる私”の方が
ずっと楽で楽しくて魅力的なんじゃない？

私のままでいいんだ・・・って

☕今日からできる、めい流「本当の私」を取り戻す3ステップ

① 何かを頼まれた時、「今の私が本当にやりたい？」と一呼吸おく
② 朝の鏡に「今日は私を喜ばせる1日にしよう」と言っている
③ 夜寝る前に「今日楽しかったことは？」と聞いてみる


たったこれだけで、
“人に合わせて生きる”日常が、“私を感じて生きる”毎日に変わります🌈

今日も読んでくれてありがとうございました。

“がんばるのが当たり前”から抜け出したら見えた世界

こんにちは

めいです。

昔の私は、がんばるのが“呼吸レベル”で当たり前でした。

当たり前すぎて自分が頑張ってる、なんて思ってなかった。

「がんばる＝正義」

「手を抜く＝怠け者」。

そんな信念もあったかもしれません。

誰よりもがんばって、
そして…誰よりも疲れてました（笑）。

ある日、鏡を見たら・・・
「え、私、顔が戦ってる…！」

 

表情がない、硬い

思えば体もガチガチ

「あれ？　私、無理してた？」

その瞬間、心のどこかでスイッチが入りました。
「そろそろ、“がんばる呪文”を解除してもいいんじゃない？」って。



🌿がんばるをやめたら、人生が勝手に整い出した


最初は正直、怖かった。
“がんばらない＝落ちぶれる”って思ってたから。


でも思いきって、
「今日は少し力を抜いてみよう」って心の中で宣言してみた。

そしたらね、

今まで見えてなかったものが見えてきて

・朝の空がやたらきれい
・ごはんがちゃんと味わえる
・人の優しさに気がつける

……あれ？ 世界が広く感じる......

マヤ暦で言えば、これは“自分のリズムを取り戻す”サイン。
潜在意識で言えば、“受け取る波動”に変わった瞬間。


がんばる私も素敵だけど、
ゆるんでる私の方が波動、めちゃ高かったんだ。

でもすぐには変わらないから

無意識に頑張ってしまっているから

肩に力が入っていることに気がついたら意識して「リラックス」

でも、真面目に「リラックスしなきゃ！」って思うと、
それも立派な“がんばり”になっちゃう（笑）


ポイントは、“自分にツッコミを入れるくらい軽く”やること。




気づいて欲しいのは
がんばりすぎる人ほど、本当はすごく優しいってこと。

人を思うあまり、自分のことを後回しにしてきたからこそ、
これからは自分に優しくしてもいいんじゃない？


大丈夫！

力を抜いたあなたは、ちゃんと輝いてる。

いや、むしろ“がんばってる時よりオーラ出てる”✨

顔、優しくなってるし。

だから今日は、
「がんばらない私、最強」って、声に出してみよう。


世界は、そこからやさしく動き出す。
そして、あなたの魂がやっと“本当のリズム”で踊り始める