おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku 原田 拓です。
読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。
血糖値を
急上昇させない食べ方の工夫
血糖値の上昇には、
食べ方も大きくかかってきます。
同じ量の食事をとっても、
短時間にとるほど血糖値の
上昇スピードは早くなるんです！
食べるのが早い方！！
注意です(>_<)
早食いは太る、、
ウソではなさそうです（笑）
食事はゆっくり時間をかけて食べることが、
とても大切です！
さらに、食べる順番も影響します。
野菜やキノコ、海藻には
食物繊維が多く含まれています。
食物繊維は糖の消化や吸収を
遅らせる作用があります。
なので最初は野菜やキノコや海藻から。
①野菜・キノコ・海藻
②肉・魚
③ごはん・パン
もう痩せてきた気がしますね（笑）
ホノルルマラソン2014、2012
日本人1位
プロマラソンランナーtaku こと
原田拓の『読むだけランニング 』
JALホノルルマラソン2015
公認トレーナー
プロマラソンランナーtaku
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