おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku 原田 拓です。
読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。
『ビギナーが
4ヶ月でフルマラソンを走る方法・その4』
ルール④一週間で筋トレをする回数
ケガの予防や、
効率のよいランニングフォームを
身につけるためには、
走っているだけでは
カバーしきれない部分があります。
それを筋トレ（筋力トレーニング）で
補わなければならないのです。
筋トレを週2回行いましょう！
筋トレの種目は、
１．腹筋
２．腕立て伏せ
３．スクワット
４．カーフレイズ
の4種目です！！
次回、
筋トレの具体的なやり方を
お伝えします(^_^)
taku
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