これからどんどん気温が高くなります、
熱中症には十分に注意してください。
よくウェアを着込んで
走られている方をお見かけします。
汗をいっぱいかいた方が痩せそう。
という理由からでしょうか。
確かにカラダの水分が外に出るので、
走った後に体重計に乗れば、
体重は減っているはずです。
一時的に。
いっぱい汗をかくので、
走り終わって喉がかわきます。
水分がたくさん欲しくなり、
いっぱい水を飲みます。
すぐもとどおりです！
このムダにかく汗で、
体力は消耗していきます。
貧血の原因にもなったりします。
結果走れる量が減ってしまったり、
疲れが抜けにくくなったりします。
確かに着込んでしっかり汗をかくと、
やった感はすごく感じられて、
満足しますよね。
ムダ汗はトレーニングの量も
減らしてしまいます。
着込まなくてもしっかり汗はかけます。
走るときはできるだけ薄着(寒くないように)で
走りましょう！
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プロマラソンランナー taku