＊2014 ホノルルマラソン
③タイムスケジュールの疑似体験方法
始めてのフルマラソンに挑戦！！
人は慣れていないこと、
初めてのことには弱いもの。
でも、実際に42.195Kmを走ることは
できないので、際に走らないで、
フルマラソンを走ったような
疑似体験をしておきましょう。
というお話の続きです。
フルマラソンの当日は、
普段の生活のリズムと
大きく違ってくると思います。
例えば、
レースのスタートが9：00の場合
前日
19：00 夕食
22：00 就寝
当日
5：00 起床
5：30 朝食
7：30 現地に到着
8：00 トイレに行ける最後
8：30 スタートラインに整列
9：00 スタート
14：00 ゴール(5時間の場合)
ざっくりこんな感じになると思います。
こんなスケジュールは、
普段は絶対にないですね。
5：00に起きて、5：30に朝食なんて食べれない。
8：00のトイレに行ける最後から、
14：00のゴールまで
トイレに行けないとか絶対無理。
(レース中もトイレには行けますが、
タイムを大きくロスします。)
12：00にランチ行けないじゃん！(笑)
など想像しただけで、大変なことです。
いつお腹が空くか、
朝食はどれくらい
食べておかないといけないのか、
食べ過ぎは胃に残るし、
少ないのもエネルギー切れになるし、
トイレはどれだけ我慢ができるか。
このタイムスケジュールで一回やってみて下さい。
いろいろイメージができると思います。
9：00のスタートから14：00のゴールの時間は、
お買い物でも、ウォーキングでも大丈夫です。
でも、ランチはダメですよ(笑)
実際にレース中に食べれるものはOKです。
これを一回でもやっておくと、
レース当日落ち着いて過ごすことができますよ！
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