GARMIN620購入で科学的根拠に基づくランニングトレーニング。

今日のパーソナルレッスン3回目は、

2kmを7分/kmでゆっくり走った後、

3kmを5分30秒ペースでの

追い込みトレーニング。

ラスト1kmは息が上がったけど、

なんとか走り切りました！

拓コーチが、並走しながら

姿勢のフィードバックを受けながらのランは、

リアルタイムでフォームの修正ができて、

上達スピードが高まる実感があります。

今後のテーマは、

①骨盤が下から押されている感じで、

②腹筋で仰向け防止、

③拳が体側にくるまでしっかり

　下げてからの大きな振り上げ、

④つま先がまっすぐ

　前向きで走る...こと、の4つ。

また、

体幹トレーニングのクロス腹筋は、

腹筋を上から押されている感じで

背中の隙間を埋めて、

腕と足がまっすぐになるのを意識して。

このちょっとした意識の違いが

2～3倍の負荷のアップに感じる。

間違ったフォームで

数を追求するより、

正しいフォームを

きちんと癖づけしたほうが、

最短でゴールに近づくんだな、と思う。

また、今日は心拍数、上下動の距離、

ペースなどのデータを計測する

GARMIN620を購入。

科学的根拠に基づく

トレーニングができそうで、

楽しみです(^^)

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