都内を自転車で走り回って、最後に町田室内プールに行く前に、寄ることのあるパン屋さん。


尾根幹を稲城から走っていって、2つ目のセブンイレブン(ゴルフ場近く)の駐車場に入ります。

そのまま駐車場を出て、すぐ左へ。(駐車場を使ってUターンする感じで)


すぐに急な下り坂があるので、怖がらずにノーブレーキでダイブしましょう。

ペダルは漕がなくても、あっという間に時速60キロぐらいには達します。

そのまま一つ目の信号をパスして、2つ目の変則的なT字路を左へ曲がります。


道は下り基調なので、気持ちよく進んでいきましょう。

そのまま進むと、ちょっと広めの道(県道57号)と交差するので、右折します。


ほんのちょっと進むと、図師大橋のT字路(大きな橋はないので注意されたし)があるので、右に曲がると左手に、目的のパン屋さん「エピソード」があります。


自転車は適当に駐車場の端に止めておきましょう。

数台なら、それほど邪魔にならずに止められると思います。



ここは、場所がちょっと奥まっているので、込み合うことはありません。

店内は結構広くて、パンの種類も豊富です。

何より、トレイとトングを持って、人を避けながら物色しなくてすむのが良い。


テラスでイートインできます。

テラスといっても、屋根付きなので、ゆっくりと休憩できます。


あんまり、バターとかクリームを多用したパンを食べないように注意しましょう。


この前は、イートインコーナーにサービスでスイカが置いてありました。

パンを食べ終わったら、いただこうと思ったら、ゆっくりパンを食べている間に、他の人に食べられてしまいました・・・



エピソードを過ぎて、真っ直ぐ進み、コンビニを左に曲がると町田室内プールがあるのだが、コンビニを過ぎると激坂。

足がフレッシュなうちはまだいいのだが、100キロライドやった締めに尾根幹を通ると、この坂を上る足が残っていないことが多い。

最近、長距離を泳げるようになってきたので、トライアスロンに出場してみます。


まずは、お試しでスプリントディスタンス。


別にオリンピックディスタンスでも良かったけど、単に場所と時期が近い大会を選んだら、スプリントディスタンスだっただけです。


距離はスイムが750m、バイクが20km、ランが5kmです。


ヘロヘロになっている状態でも、それぞれなんとかなる距離なので、よほどのことが無い限りは、完走できるでしょう。

この程度の距離なら、それぞれ少しずつでもやったことのある人なら、完走できるでしょ。


一番の心配は、最近さっぱりやっていないランだけど、まぁ5kmならなんとかなるだろうと、甘く考えています。

これが本当に甘い考えなのか、やっぱりなんとかなったというのかは、後のお楽しみです。



自己分析では、オリンピックディスタンスまでなら、なんとかなります。

しかし、アイアンマンはかなり無理な気がします。

一番ダメなのが、ラン。

フルマラソン単体でも、走りきれるかどうか怪しいのに、スイム5km+バイク180kmの後に、走るなんて無理な注文です。



さてと、バイクとシューズはどうしよっかな~。


アホみたいにMTBにするか、ケストレルを出動させるか?


ケストレルならシューズはビンディングだけど、MTBならスニーカーでもいいかと思う。

バイクの時間も短いのだし、履き替える時間を考えるとスニーカーでバイクを走った方が早いかもしれん。


ケストレルにするなら、タイヤを交換しとかないとな。

そろそろリアタイヤが減ってきていて、軽くなっているのはいいんだけど、そのうちパンクしそうだ。


MTBにするなら、ホイールはどうしようかな。

Xentisがあるんだが、あいつは固くて、ランで使う足が残らんからな。

フロントだけXentisにしてみようか。

高地トレーニング。

赤血球を増やして、持久力系のパフォーマンスを上げるトレーニング方法である。


これを簡単に出来ないかということで、マラソンの世界では、マスクをして練習するという人がいる。


マスクをすると呼吸が苦しくなるので、なんとなく効きそうではある。

効きそうではあるが、なんとなく胡散臭いな~とも思える。



高地トレーニングは、日常生活+練習を高地で行うことで、効果があるもので、果たして練習の時だけマスクして効果あんの?


そして、マスクして練習するのは、空気の摂取量が減るのであって、酸素濃度が減るわけではない。

高地トレーニングが酸素の絶対量に影響するのか、酸素濃度に影響するのか知らないので、なんとも言いがたい。



否定的な面を述べたが、だからと言って効果が無いと決まったわけでもない。


運動中にマスクするのは、キツそうなので、睡眠中と通勤中にマスクをしてみようかな。

人生の3分の1は睡眠だしね。


手元にある血液検査の結果(献血したときのもの)によると、過去5回の赤血球数は509~536の間。

男性の標準値は425~570なので、平均値よりも微妙に良いといったレベル。


コンスタントに530以上になれば、効果ありと言えるでしょう。