ありがとうございます
こんにちは、
エッセンシャル ソムリエの
yuiel（ユイエル）です
今年はアウトプットの
実り多い1年にしたいと
思っています。
サロンのメニューの中から
気ままに投稿させて
いただきます。
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お気に召すままに
気軽に
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セルフケアを中心に
気ままに配信する予定です。
お役に立てる事があったら
嬉しいです。
カラーに出会うまでの私
https://ameblo.jp/friendsyuuyuu/entry-12689498136.html?frm=theme
今日は
『ストレスと上手に
付き合うために
リラクゼーション法を
身につける』です。
その中の１つ
呼吸法をご紹介しますね。
生活で溜まっている
毒素を排出する呼吸法です。
体内に溜まった毒素って？
目に見えないので
ピンときませんよね。
例えば
先日、何十年振りかで
短大時代の友人たちと
ランチをしました。
何十年振りに会ったと
思えないほど
昨日も会っていたかのような
大盛り上がり✨
ただ会話の中で
気になったことは
みんな疲れてるな〜って。
昔のように
明るく
楽しく話しをしているけれど
仕事の話題や家庭の
話題になると・・
そうだよね
みんな色々あるよね
ストレスを溜めると
体調まで
悪くなってしまう事が
あるので心配
ストレスのない人は
きっといないのでは？
実は自分が気がついて
いないだけで
結構なストレスを
溜めている人も。
そこで
今日は日頃、生活で
溜まっている
毒素を排出する呼吸法を
ご紹介したいと思います。
呼吸法も
色々ありますが
どこでも
簡単に出来る
デトックス呼吸法で
ご存知の方も
多いのでは
ないかと思います。
まず椅子に
背筋を伸ばして
座ります。
口から息を
一気に全て
吐き出しましょう
鼻からゆっくり
肩に力を入れて
肺にいっぱい空気が
たまるように
（カエル🐸が
お腹を膨らませる様子を
想像してみて^ ^）
息を吸い込みましょう
肺にいっぱい
空気が溜まったら
肩の力を抜きながら
口から息を吐きだしましょう
これを何回か繰り返します
簡単な方法ですが
息を吸う時に
肩に力を入れて
交感神経を刺激
息を吐く時に
力を抜いて
副交感神経を刺激
これを繰り返すことによって
自律神経を鍛えて
全身の生体リズムを
整えます。
適度なストレスは
心を引き締めて
仕事の能率を上げたり
心地よい興奮や
緊張感を与えてくれますが
度を超してしまうと
心や身体にダメージを
あたえます。
ストレスと上手に
付き合うためには
自分が抱えている
過剰なストレスに
早く気がつくこと
自分に合う
ストレス対処法を
見つけて始めること
これがとても
大切なことです。
よろしかったら
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遊びに来てください。
心より
お待ちしております。
https://petit-repos-couleur.weebly.com/
最後までお読み頂いて
ありがとうございます。
また次回に
お会い出来たら嬉しいです。
small steps every day
毎日、小さな一歩を
笑顔さえあれば
あなたの中の
「新しい自分」が輝いて動き出す！
みなさんにとって
一日一日が
笑顔咲く日々となりますように
smile every day!
Petit Repos yuiel