🌷いつも遊びにいらしていただきありがとうございます！
🌷023年版プロフィールリライトしました♪
↓
🌷スピ系歯医者ストーリーの掲載を始めました！
あの時の私の気持ちを子供たちが知って
彼らが笑ってくれたら嬉しい！
そんな思いで綴っていきます♪
【医院を一件潰したスピ系歯医者20年物語】
＊〜〜＊＊〜〜＊＊〜〜＊＊〜〜＊＊〜〜＊
最近、爺の医療不信が高まっていて
爺と話すのがとても楽しいです…
現在爺は婆の血圧を毎日測り
降圧剤を3種類飲んでいた時に
上が８４、下が３４の記録を
叩き出した時に流石に
これはオカシイ~という
爺の中での大発見があり、
降圧剤は3種類全て中止…
また、ワーファリン以外にも
血栓を予防する意味で
解熱鎮痛剤のアセトアミノフェンが
1日6錠出ていたのだが…
毎日熱を測って35度台なのに
更に熱を下げるのはオカシイ！！
という爺の2つ目の大発見があって
これも中止・・・
個人的にはコレステロールや
中性脂肪、LDL、血糖値も高くないので
そちらも中止して欲しいのだが
5月の初旬に定期検診に
受診して正常値なら中止を
検討すると言ってくれた
爺あっぱれじゃ！
それから、不眠時に服用を指示されている
オレキシン受容体拮抗薬だが、
これを服用すると認知症が進行するから
止めといた方が賢明だよ！
そう伝えると、、、
これも捨てるか！と頼もしい返事が返って来た…
あ~爺と分かり合える日が来るなんて…
感無量なんだけど （笑）
（🌻でも、ちょっと遅かったど、まあ
贅沢いっちゃいかんよね 笑）
やっぱり人に言われるよりも、
体験から来る大発見は強いよね！
でも可能であれば薬を飲み過ぎて
その弊害が出てくる前に
気づいて欲しかったけど・・・💦
爺は次回の受診時に、こんなに血圧低いのに
降圧剤3種類飲む必要ありますかね~？と
医師に聞くかどうが迷ってるそう。。。
でも、恐らくそう言ったら
服用しているからこそ、血圧がコントロール
されていると言われるのがオチじゃないかな…
とは申し添えておいた（笑）
本日は睡眠薬は認知症のリスクを高める
不眠症を自然に解消する４つのヒントについて
シェアします✨
🔻詳しくは本文へ
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🌷睡眠薬は認知症のリスクを高める
不眠を自然に治す4つのヒント
最近の調査によると、アメリカ人の3分の1近くが不眠症であり、そのほとんどがセルフメディケーションでその症状を治療しているようです。しかし、2023年の研究で、睡眠薬を定期的に使用する人は、ほとんど使用しない人に比べて認知症のリスクが約80％上昇することが判明しました。
この研究では、認知症のない高齢の白人と黒人の約3,000人を平均9年間追跡調査しました。その結果、睡眠薬を常用する白人の参加者は、ほとんど使用しない人に比べて、認知症の発症リスクが79％上昇することがわかりました。
🔻こちらの論文です
（🌻白人の方が2倍睡眠薬をよく飲んでいて認知症になりやすいとのことです…））
不眠症とは、寝つきが悪い、睡眠の質が悪い、早く目が覚めてしまうなどの睡眠障害のことを指します。長期的に見ると、健康や日常生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。例えば、不眠症が長期化すると、反応速度の低下、記憶力の低下、情緒不安定、忙しい仕事に対応できなくなるなどの症状が現れることがあります。
また、別の研究では、不眠症は高血圧、冠状動脈性心臓病、脳血管障害などのリスクを高めるとされています。
🔻こちらの論文です
🌷不眠症の治療方法
良質な睡眠は、健康にとって非常に重要です。しかし、睡眠薬に長く依存することは、認知症のリスクを高めることになります。不眠症の方は、統合医療的なアプローチを検討してみてはいかがでしょうか。
■行動療法：
睡眠習慣を変え、睡眠環境を整え、睡眠の妨げをコントロールすることで不眠を治療します。（🌷気功やヨガも自律神経のバランスを取るのでお勧めです♪）
■精神療法：
認知行動療法、催眠療法などにより、患者さんの思考や感情の問題を明確にし、それによって睡眠能力を向上させる。
■バイオフィードバックセラピー：
心拍や呼吸などの生理指標を検出することで、不眠を改善するための自己調整法を身につける。
■中医学：
中医学では、不眠症は精神障害、脾虚、気滞、肝火による疾患であると考えます。
～食事療法です～ 中医学では、食事も睡眠の質に影響を及ぼすと考えられています。例えば、夕食は軽めにし、辛いもの、脂っこいもの、刺激的なものは避けます。
◇黒ゴマペースト：黒ゴマはもともと熱く、肝臓と腎臓を滋養し、潤いを与え、緩下作用があり、特に不眠を改善することができます。黒ゴマは粉にし、水と砂糖を加え、調理して召し上がることができます。
◇コーンシルクティー：コーンシルクは涼しい性質で、熱を取り除き、利尿作用、鎮静作用、精神安定作用がある。新鮮なコーンシルクをきれいに洗い、乾燥させ、水に浸し、煮出してお茶にする。
◇バナナ粥：バナナはマグネシウムが豊富で、神経系をリラックスさせて和らげ、不眠症状を改善する働きがあります。バナナは刻んでお粥に加えるとよい。
◇ハスの実とユリのお粥： 蓮の実は穏やかな性質で、味が甘く、心を落ち着かせ、心や脾臓を滋養することができます。蓮の実、百合、米を一緒に炊いてお粥にすると、不眠症に効果がありますよ。
～漢方薬～
漢方薬は不眠症の治療によく使われ、コプティスの根茎、サルビアの根、ガストロディアの塊などがあります。中医学では、漢方薬は体の気血を整え、精神的なストレスを軽減することで、不眠症状を改善することができると考えられています。
～マッサージと鍼灸治療～
中医学における鍼灸治療は、体内の気血の動きを調整し、不眠症状を改善することができます。また、以下のツボをマッサージすることで、不眠症の改善が期待できます。
太陽のツボ。(写真エポックタイムズ)
心朱（しんしゅ）のツボ。(写真エポックタイムズ)
心門のツボ。(写真エポックタイムズ)
中医学的不眠症治療は、総合的なコンディショニングを重視します。食事や生活習慣の調整、漢方治療、鍼灸治療などを行い、体の陰陽バランスや気血の流れを整えるのです。不眠が日常生活に深刻な影響を与える場合は、専門医の助けを借りる必要があります。
*本記事で紹介したハーブの中には聞き慣れないものもありますが、アジアのスーパーマーケットで一般的に入手可能です。
元記事：
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