最近毎日２０分は瞑想を続けていると言ったばかりですが、さっそく昨日何もせずに寝てしまいました・・・・・・。
継続が大事だと重々承知しておりますが、疲れて帰ってきたところに２０分も３０分も座って姿勢整えていられないという気持ちがあります。
慣れないうちだからかわからないけれど疲れるんだよなあ・・・・・・・。
慣れてくると境地瞑想という段階に至り、自分の過去の記憶を自由自在に見れるそうです。
おそらくですが、ここまでくればトラウマの呼び覚まし、自己暗示をかけるなどが可能になるのではないかと思います。
現在は姿勢を正し、鼻で呼吸しおなかの膨らむ感覚・縮む感覚に集中し思考が湧き出てきて逸れたらまた戻すという作業をやっております。
効果があるのかわからないから不安でしかないし、効果が出ないと思ったらもっと量を増やしてみるとかそういうことになりそうです。
マントラ瞑想といって意味のない言葉を頭の中で唱える方法もあるそうですが、お釈迦様が否定していたらしいのでどうしようか悩み中です。
まず習慣化させるにはどうしたらよいか。
①楽に楽しく続けられる方法をとる
②無理やり長期間続けて習慣化させる
③短時間でも良いからやってみる
④心地よくなる方法を模索してみる
土日に方法を調べるしかないか・・・・・・・。
また何かわかったらここに書き込みます。