気の感覚化の練習について調べてきました。
先ほどの記事で手をこすり合わせ、両手の間に気を感じ取る練習を書きました。その続きです。
①両手をこすり合わせ、１０ｃｍほど離す
②離した両手を上下左右にゆっくりと動かしていく。この時も手のひらに意識を集中し、気を感じ取ろうとする。
③ ①、②を繰り返し、気がだんだんと分かってきたら、今度はその気を体内を通り逆の手のひらに回るようにイメージする。右回りで回すときは 右手のひら⇒右前腕部⇒右上腕部⇒右肩⇒左肩⇒左上腕部⇒左前腕部⇒左手のひら⇒右手のひら⇒・・・・・というように。
④この時、気が移動する感覚がつかみづらいときは目で各部位を追って行ってやるとよいそうです。
⑤うまく気の移動を感じ取れなかったら両手のひらを上に向けた状態から前方に捩じりながら伸ばしていくという動作を２０回ほどやるとよいとのことです。
さっそく先ほどやってみましたが、気の移動する感覚が全く分からず、⑤を何度もやっていますが感覚が途中で途切れてしまいます。
何度も繰り返しやってみようと思います。