金曜日、土曜日と時間はいくらでもあったのに全く瞑想やっていません。
なぜだ。。
金曜日。。。。。。
疲れて寝てた
土曜日。。。。。
気が緩んでゲームやったりあれこれしてるうちに時間が通り過ぎて行ってしまい
そして今日
ドラゴンボール超みて飯食ってゲームやって昼から買い物行って飯作って掃除して現在
なんだこれは・・・・・・
やらないと不安が押し寄せてくる
しかし踏ん切りがつかない
瞑想やるにも気合がいる状態
習慣づけというものは本当に難しい
スマホ依存症かってくらい金土日でスマホ使ったわ・・・・・・。
まあそれは置いておいて瞑想をしよう。
瞑想の研究結果が最近懐疑的になってきているらしいです。
というのも、みんなやり方がバラバラで標準化できていないというのが実際の話。
どういう行為が具体的に脳に物質的にどのような変化をもたらすのかが明確にわかっていない状況ではないでしょうか。
①意識を集中することがよいのか
また意識を集中する中でも自分の感覚に意識を集中するのがよいのか、（体内感覚）外部の刺激に意識を集中するのがよいのか
②呼吸法を行うことがそもそも脳に良いのか
瞑想をして呼吸に意識を集中した結果、呼吸をいつもよりも長く深くするようになったため結果的に脳に良い効果が表れたのか
これらを明確に知りたいですが、データがありません。
試しに呼吸法だけやってみて、思考が湧いてきても無視して湧きっぱなしにすることがどのような影響を及ぼすのか。
興味は尽きません。