最近２０秒で吐いて５秒で吸って５秒息を止める「３０秒呼吸」をやっております。
大体３０分ほどやっておりますがやっていると体がポカポカ暖かくなるのを感じます。
あとは体が緩んできます。（力が抜けます）
気功でも瞑想でもそうですが、体の力み、硬さは大敵のようです。
思うに、体が硬いのは「筋肉が意志で詰まってるから」ではないかと。
要するに１個のことをしたいのに「あれもしたい、これもしたい」と余計な意思がまとわりついているからではないかと思います。
瞑想して余計な意識を捨て去って強引に体を緩めましょう。
最近意図的に「脳を緩める」ことができるようになりました。
これは瞑想するまで考えられなかった変化です。
脳を緩めると何も集中できなくなります。
意識がぶわーと頭の中でまとまらないでガスのようになっている状態。
ボーーーーーっとして言葉が浮かんでこない。
連日瞑想しているせいか、瞑想慣れしてきて３０分ほどなら平気でできるようになりました。
ここから１時間の壁が出てくるのか・・・・・・・。
ただやり終えた後は頭の中でイキそうになるというか・・・・・
ぐわーーーんと何とも言えない絶頂感が昨日襲ってきました。
これはいったい何だろうと。なんからりったような感じになりました。
それはいいからIQが高くなりたいなと。
あとは記憶力。
判断力・記憶力が上がれば大体のことは解決できるんではないかなと思っております。
そのためにはロングブレス瞑想が最適と思われます。