夏バテ対策

昨夜は涼しくて久しぶりに熟睡できました。

夏の暑さと湿度と冷房に体が酷使され続けてきたので

そろそろ体を休めたい時期でした。

例年ならこの季節必ず胃腸がやられて食欲不振になり

夏バテをしているのですが、

今年は珍しく食欲も落ちずに元気に過ごせています。

ここ数ヶ月、毎晩お風呂で欠かさず続けている

足マッサージのおかげなのかな～って

思っているのですが・・・

オイルマッサージというと優雅なんですが

準備や覚悟が必要で続かないですよね。

面倒じゃない、気持ちいい、簡単が継続の秘訣

お風呂場でオイル代わりにボディソープを使ってマッサージしたら

体を洗う延長ぐらいの気持ちで出来ると思います。

さらにリラクゼーション効果を高めるには、いい香りのするボディソープを

用意してみてもいいかもしれません

さて私のマッサージの基本形は・・・

まず足の裏から腿の付け根までボディーソープを延ばして

げんこつでゴリゴリと足裏から刺激していきます。

特に「胃」の反射区、土踏まずの辺りは親指を使って念入りに。

次は脚の内側、くるぶしの辺りから腿の付け根に向かって

(膝下まででもOK！)

下から上に向かって骨の際に親指を沿わせて流していきます。

脚の外側は、上から下に向かって

同じように左右の親指で汚れを外にかき出していく気持ちで

しっかり骨の際を流していきます。

日によっては腿をつかんで揺らしたりひっぱったり

むくみがある時はアキレス腱からふくらはぎにかけて

強めにマッサージすると楽になります。

手順などは難しく考えないで

今日必要な事を自分の体と相談して決めるのが

毎日楽しく続けるコツだと思います

那須のおススメ グルメ編

那須の続きです♪

前回気に入ってリピートしたレストラン＆カフェ

那須に詳しいお友達から教えてもらいました。

どちらも那須街道沿いで分かりやすいです。

イタリア料理店ジョイア・ミーア は雅子さまも訪れたとかで有名

前回品切れだったかぼちゃのニョッキにもありつけてヨカッタァ・・・。

ニョッキはかぼちゃを裏ごして軟らかいまま形になっています。

口の中でトローンと広がって

クリーミーで甘くてデザート感覚で食べれちゃいます。

併設のパン香房　ベル・フルール

こちらも人気店で早めに行かないと売り切れちゃうとか。

　ダイニングカフェ　ボリジ

　 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大通りに面していますが店中は緑に囲まれて気持ちいいです　

手作りのケーキも◎

右は焼チーズケーキでまろやかな味わい

左のティラミスはスポンジがしっとり、チーズがフワフワ　　　　　　

　

那須に行かれる機会があったら、ぜひ参考にしてみて下さい♪

アルゴーフィト(二期倶楽部)

アルゴーフィトは那須の二期倶楽部 内にある

アロマトリートメントサロンです。

昨年リフレクソロジーを受けに行ったのが初めてで

すべてにおいて満足度が高かかったので

今度はしっかり全身のマッサージを・・・と

今回のボディトリートメントにつながったわけです。　

予約の1時間前に到着。

まずはゆっくり温泉に浸かります。

誰もいなくて貸し切り状態。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　

着替えるスペースは少し狭いけど、すっきりしていて清潔感があります。　

ｾﾞﾗﾆｳﾑやﾐﾝﾄのお化粧水、クレンジング、タオル

歯ブラシ、コットン、髪をまとめるゴム、ヘアバンドetc・・・全て揃っています　　

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　

時間になるまで寛げるスペース。

マッサージ前に少し体を休めます・・・

　　　　　

こちらはお友達、ご夫婦などお二人でトリートメントを受けれるお部屋です。

　　　　　　　

バスローブに着替えて足浴をしながら香り選びをします。

心を落ち着かせるためのオイル、元気になるためのオイル・・・など

4種類から選びます。

うつぶせでリフレクソロジーからスタート。

背中、仰向けになってお腹、脚、腕、デコルテ、頭・・・。

温かく包み込まれるような安心感と

ちょっともったいぶる様に触れて

名残惜しそうに離れていくマッサージの仕方が

眠気を誘う～。

タオルのかけ方からずらし方、

すべてが心地いい

あっという間に頭の中まで真っ白になって

マッサージが作り上げるその世界に

引き込まれていきました。

全体的にやさしく穏やかなので

強めでゴリゴリが好きな方には少し物足りないかもしれません。

でも、色んな事考えすぎて心身ともにちょっと疲れ気味って方にはおｽｽﾒ。

那須の自然と洗練された雰囲気の二期倶楽部に足を踏み入れるだけで

気持ちが落ち着きます。

アルゴーフィトのとろけるようなマッサージで

頭を真っ白にしてリセットしたら、また明日からがんばれるかもしれません

草津温泉へ♪

１０年ぶりに行ってまいりました

夜になるとライトアップされる湯畑

旅館の浴衣を着てのんびり散歩する人の姿・・・

所狭しと足湯に浸かりながら楽しげな人達・・・

旅館の窓から湯畑を見下ろす家族・・・

笑い声や下駄の音、皆それぞれに寛いでいる様子が

のんびりしていて子供の頃から大好きです。

10年…20年…、もっと前から

いつ来てもその印象が変わらないのが嬉しいなぁ。

映画｢千と千尋の神隠し｣に出てきそうな街並みです・・・

そう思ってたら無関係ではなかったようで・・・。

草津温泉は映画の音響に協力されていたんですね。

宿泊したホテルヴィレッジでは｢油屋｣の様々なシーンに音で登場。

調理場の音宴会場で盛り上がる様子風呂釜にお湯が流れ込む音

もう一度映画が観たくなりました。

浦和近郊にお住まいの方は、さいたま新都心駅から

毎日ホテルヴィレッジ 行きのバスが出てるので便利です。

特にファミリーにはおススメの宿。

屋内外プール、アスレチック、ゴルフ、卓球・・・

女性には嬉しいエステ、軽井沢アウトレット行き送迎バスも毎日出ています。

しつこいくらいに温泉に浸かり

体に溜まった疲れが抜け出てすっきりした感じ

草津の湯はいかにも効きそうだけど

本当にそう、地元の方も言っていました。

草津よ～いとこ一度はおいで♪でおなじみの湯もみ。

高温な草津の湯の温度を48度くらいまで湯もみで下げて

短時間入浴を繰り返すそうです。

昔に流行ったある病気の方たちは長期滞在して

この方法で繰り返し温泉に浸かり

体の毒が出して治していったとか。

病院で治す方法もあるけど、草津温泉でしばらく過ごしたら

良くなる病気もあるから…それを知っておくといいですよ～って

地元の方の話。

なんて心強い！

おばあちゃんになって他のことは忘れても

それだけは覚えている様にします。

油と脂

仕事から帰ってすぐに夕食を食べられるように

前日に仕込んでおいたロールキャベツ

後は温めるだけ♪

冷蔵庫から冷えた鍋を取り出し、蓋を開けてみると

・・・・　　白い脂の塊がロールキャベツの間にびっしりと

固まっているではないですか。

熱が加わって液状になった脂は

スープと混ざり合って風味とコクを与えてくれる旨みの素で

おいしくて知らず知らずのうちに体に入ってしまいます。

でもべっとりと塊になった脂を見た時

これを体の中に入れるのはやっぱり抵抗が・・・

冷えると固まる脂の性質。

私達の体の中でも同じような事が起きているわけです。

例えば・・・

牛の体温は39度。

人間の体温は36.5度くらい。

39度では軟らかかった脂でも、それより低い人間の体内に入ると

固まってしまうのです。

牛や豚のように室温で固まっている脂は

要注意というわけですね。

それに対して魚の油。

冷たい水の中に住む魚の油は低い温度でもトロトロ。

ということは、当然人間の体内に入っても固まらないわけです。

しかもさんずい偏の油だったら、たいていリノール酸やリノレン酸を含んでいて

血液中のコレステロールを低下させる働きがあるというのですから

脂と油、随分の違いですね。

血液をサラサラにしようと水をいっぱい摂りながら

血液を汚す元を入れてはいないか

脂の塊をスプーンですくいながら

しみじみと自分の食生活を見直すのでした。

梅雨を乗り切る

梅雨入りしましたね

湿気が多くなるこの時期、体調を崩される方も多いのではないでしょうか。

この時期に体調を崩しやすい人は

水分代謝がうまく行われず

体内に「湿」をため込みやすいタイプで

海に囲まれた湿度の高い日本には多いと言われています。

頭や体が重くなったり・・・

関節が痛くなったり・・・

吹き出物などの肌トラブルも悪化したりします。

そういえば私も数年前、おでこいっぱいに広がった吹き出物に

悩まされた時期がありました・・・

やはり原因のひとつに湿度…も関係していたと思うのです

ハワイに行ったらサーッとひいて

日本に帰ったらまたフツフツと湧き出てきた不思議な経験があり

そんな話を鍼の先生にしたところ

日本人の体調不良は湿度が原因のものが多く

あのハワイの乾いた気候で一ヶ月も過ごせば

み～んな治ってしまんだよ～って

ホント、そうできたらいいのに

話は戻って・・・

さらに「湿」は消化吸収の働きをする臓器にダメージを与えるので

もともと胃腸が丈夫ではない方は「湿」をため込みやすくなり

食欲不振・下痢をしやすい・疲れやすいなどの症状が表れます。

対策としては

①利尿作用のある今が旬のアスパラガスやえんどう豆・そら豆、たまねぎや

発散作用のある生姜やしそなどの食材を上手く取り入れて

体に水分をため込まない様、食生活に気を付ける

②お風呂もシャワーだけで終わらせずに　　

ジワッとあせが出てくるくらいまで湯船に浸る

③胃腸に負担をかけないように

冷やさない、暴飲暴食をしない

以上を今から心がけて

皆さん梅雨バテしませんように

元気にこの時期を乗り切りましょ～

雨ニモマケズ 風ニモマケズ・・・

我が家の北側の玄関脇で

過酷な環境に置かれながらも

逞しく生きている「甲の手」です。

冬は北風に耐え

夏は水遣りを忘れられ

それでも春には綺麗な緑色の葉をつけて

生命力を感じさせてくれます。

この場所に適応した生き方をもう身に付けているんだなぁ～

なんて感心したりして・・・。

その前に水遣りを忘れるななんですけどどうも北側は忘れがちで

その代わり、与えるときは栄養を含んだ米のとぎ汁をたっぷりと・・・

きっとその栄養のおかげで

日がわずかしか当たらなくても

元気に逞しく生きてくれてるんだな。

そう思うと無洗米には出来ないよなぁ・・・

野菜がおいしいレストラン

野菜がおいしいレストラン

というお題で友人が探してくれたお店～ラ・ブランシュ～

青山学院大学西門近くにあるフランス料理店で

さほど目立たない入口なのに中は満席。

25～30人くらいでいっぱいになってしまうこじんまりとした店内で

中をざっと見渡すと、その日は平均年齢50歳前後のグルメ風なグループ

3～4組。

そんな客層に、きっと、知る人ぞ知る流行のないお店なのね～と、

早くも期待

3600円のランチコースは、オードブル、メイン、デザートとどれも3～4種類から

選べます。

　　 　　　　　　

　ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙ｡ こちらもｵｰﾄﾞﾌﾞﾙのｶﾞｽﾊﾟﾁｮ。

　冷たいｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟにﾌｫｱｸﾞﾗが・・・　　　　　具だくさんです。

　さっぱりだけどちょっとｸﾘｰﾐｰ。

　そこに焼いたﾌｫｱｸﾞﾗの香ばしさが合わさって

　ﾒｲﾝはﾔﾘｲｶにｽﾞｯｷｰﾆをつめて、ｿｰｽは 　 こちらもﾒｲﾝのひとつ。

　ﾄﾏﾄﾍﾞｰｽ｡中のｽﾞｯｷｰﾆは縦長にｶｯﾄ。　　　　　　ｻｰﾓﾝの瞬間焼き

　ｶｯﾄの違いでこんなに食感が変わるとは。　　

　野菜の甘さ、彩りも堪能できる楽しい一皿　

　ﾃﾞｻﾞｰﾄの前のお口直し

ﾃﾞｻﾞｰﾄ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾁｮｺﾑｰｽ＆ｱｲｽ

ｱｰﾓﾝﾄﾞのﾌﾞﾗﾏﾞﾝｼﾞｪとｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ。　　　手前がﾑｰｽです。

ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽのほろ苦さが意外｡　　　　　　ｵｵｷｸﾃ､ｲｲﾅｧ･･･

ｲﾂﾏﾃﾞﾓ､ﾀﾍﾞﾃｲﾀｲｵｲｼｻ･･･

お祝いだとこんな一皿を用意してしてくれます

奥に見えるのは山みかん・・・って言ってたような。

夏みかんの様なもの。

おしゃべりしながら皮をむいていると

何だか友達の家に来てるみたいで

フランス料理店なのに和んでしまう

気付くとと４時前。

お腹いっぱいだけど体が軽い♪

太陽と土のパワーを蓄えた

新鮮でおいしい野菜を頂くことで

体の奥まで栄養が染み渡った感じ

お味はもちろん

体にもおいしいレストランでした。

黒ゴマのパワー

｢毎日黒ゴマを大さじ１杯食べるといいんだって～。｣

そんな事をエステの先輩に聞いたのが６年間前。

何に？どんな風にいいの？よく分からないけど

毎日食べるのに

苦もなく害もなく無理なく続けられそうな気がして

何となく食べ始めて・・・

もう６年～

意志が固い、というより意志がなくて惰性で続いた６年間。

何となく始めた事もここまで続くと目指せ10年

さて黒ゴマを栄養的にみると

あの小さな一粒に7～8種類の消化酵素や

良質の植物油、ビタミンE、たんぱく質が

たくさん含まれていて

カルシウムの量も煮干しやひじきに次ぐ多さ…なんですって。

美容効果としては

血液循環をよくして体を潤し

肌を滑らかにツヤを与えてくれて

老化防止にも効果があるそう。

古代中国人は黒ゴマを「返老還童」と呼んでいたそうな。　

それから白髪の気になる方には絶対おすすめ。

一時期周りから「髪を黒く染めた？」って言われたほど

黒々とツヤのある髪になりました。

口に入れたものは必ず結果となって表れてくるんですね。

朝一番目に体に入るものが吸収がよさそうなイメージで

習慣にしやすいから

私は１杯の黒すりゴマから食事をスタートしています。

皮が硬いので、すった状態で食べる事をお忘れなく～

嵐の後の・・・

嵐の後は空の変化を見ていると飽きません。

そういえば小さい頃はよく雲の流れを眺めていたっけなぁ。

大人になってもそんな時間を大切にしなくちゃいけないなぁ。

うっすらと富士山も見えてきました。

この季節に見えるのは珍しい。

いつの間にか夕日が街中を照らして・・・

そんな西の空の変化を見届けて満足気に部屋に戻ったら

｢東の空に虹が出ているよ｣という10分前の母のメール…

間に合わなかった～