今朝体重を測ったら62.9
たまたまとはいえ、ようやく目標達成することが出来た
62kg台というのは
大学時代に維持していた体重だ
思えば社会人になり
キツイ工場労働で63→60kg台まで痩せたものの
その後のデスクワークの研修が３か月半続いて
帰りにラーメン食ったり、昼に大盛りランチを食ったりしてるうちに
いつの間にか65～66kgまで太ってしまった
職場に本格的に配属されたのはその体重からなので
職場の皆には最も痩せた自分を見せている
なお体重は
年々1kgずつ太っていき
昨年は69kgでキープしていたが
九州旅行行ったあたりで71.2までいってしまった
健康診断で数値がいくつかオーバーしてしまったし
このままだと俺はどんどんメタボになってしまい
80kg台とかなるんだろうなと。
昨年夏も、暑いところにいると異様に汗が止まらず
マジでヤバさを感じていた
そんなこんなでダイエットを始めようと思ったけど
今までも３日坊主だったから
最初は緩めからスタートしようと。
結局糖質が太るってのが最近の流行だから
最初はごはんの量を減らす、ちょっと筋トレをする
くらいから始めたわけだ
同時に、減らしたご飯の分は、何で補おうか？
豆腐やもやしでかさ増ししようって買ってきた。
それでやってくうちに
そもそもご飯自体抜いちゃおう
タンパク質が重要だ、でも肉より魚を多めにしよう
ラーメンにもやし、ラーメン自体が糖質の塊だからもったいないな
もやし炒めだけにしよう
豆腐は絹より木綿にして密度を上げよう
運動は間隔をあけて集中的にやった方がいいらしい
プロテインを飲もう
帰りに遠回りしてチャリでこぐ距離を少し長くしよう
会社では朝はなるべく階段を使おう
朝のパスタにほうれん草を入れよう
ごはんは麦ごはんにしよう
などなど、細かな工夫はとにかく試して取り入れ
気付けば最近は平均１日１食は低糖質食になっていた
体重も大きな停滞期は無く順調に落ちている
一時期、65kg台後半が10日ほど続き
あぁこれが停滞期かと思っていたが
先ほどの糖質抜き食を始め、さらに増やすことで
また落ちていった
１週間で0.5kgのペースで落ち続け
今朝62.9まで到達した
実に４年半ぶりのスリムなボディなので
信じられないというか、自分がデブじゃないのが信じられない
体脂肪率もどんだけあったかは知らないが
21以上はあっただろう
１月上旬に体組成計を買って測ったら
20.4くらいで
最近は18.7とかそれくらいだから
２ヶ月で1.7％くらいは落ちたのかな
目標は達成したが、まだ止める気はない
体重はあと2kgくらい落としてもいいかも
それより体脂肪率だ
あと２％くらいは落としたい
それにここで緩んだら、まず間違いなくリバウンドするだろう
確かに美味いものをまれにしか食えないのは辛いが
その分健康的な食事が出来てるし
身体も軽く、かつ体調も良い
ずっと続けるつもりである