今まで、いろんなダイエットに挑戦して、リバウンドを繰り返してきて、色々気付いた自分なりのダイエット考を思い出したときに書いていこうと思います。
前にも書いたとおり、30代はまったくやせず、ずっと70キロ代だったわけですが・・・・。
努力はそれなりにしていました。
毎日朝晩歩いて会社へ行く。→一日1時間はウオーキングしていることになる。
週に一回ジムへ行ってみたり、水泳してみたり。
でも、一向にやせなかった。
栄養士に食事内容を見てもらったりもした。
でも、一向にやせなかった。
私の妹は栄養士である。
妹の旦那は妹によって、やせさせられていた。
でも、妹いわく、自分が管理できないお昼ご飯や飲み会で食べすぎるので、なかなか効果が出ない、と。
運動で消費できるカロリーなんて、一般人ではたかがしれている。
摂取カロリーを落とさないことには、先に進めないのだ。
炭水化物と油脂のコントロール。これで、私は10キロ以上の減量ができた。
そういう意味で、カロリー計算をした、レコーディングダイエットが一番効果があるのではないかと思う。
食べなきゃやせるんです（爆）
私は、妊娠したいという目的があるので、一か月で大幅なダイエットはちょっと出来ないけれど、
一か月間、一日のカロリーを1200カロリーできっちりおさえたら、健康な人なら、絶対やせる。
でも、なかなかそれが出来ない、そうなんだよね。。。
きちんと体重に向き合って、絶対やせる！という気合も大事だと思う。
それはつまり、一生ダイエットする！くらいの気持ち。
やせたら終わりではなくて、そこからが本当のはじまり。
維持をするには、やはり一生ダイエットし続けるくらいの気持ちがないと、続かない。
それには、きちんとした自分なりのルールを作ってルーチン化するしかないと思う。
★今回のまとめ★
・摂取カロリーをコントロールしないとやせない
・マインドチェンジに成功しないとやせない
次回？につづく
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