今日は寝坊したので朝はリンゴジュースのみ
英会話の前にカフェでエビとアボカドのサンドイッチとカフェオレ
昨日はピザとワインを飲んでしまったので、体重増加？と思ったけど、計った時間が遅くでセーフ(\_\;
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今日は寝坊したので朝はリンゴジュースのみ
英会話の前にカフェでエビとアボカドのサンドイッチとカフェオレ
昨日はピザとワインを飲んでしまったので、体重増加？と思ったけど、計った時間が遅くでセーフ(\_\;
つらい一日でした。
さらに、マイケルジャクソンがおなくなりになったので、
外資である会社は騒然。
体重は、67.2キロまでダウン。
うーん。やはり、一度増えると元に戻すのが大変（＾＾；
6月はやはり、66キロが限界か。。。
なんだかんだいって月に2キロしか落ちてないじゃん！
いいペースなのかもしれないが、ジリジリとあせりも。。。
今日は、職場でショッキングなことがあったので、すっかりやる気なし。
まったくもって、なにがなにやら。。。。
サラリーマンなんてこんなもの。。。
気晴らしに
明日は、ｗｉｉsportsresort買うぞ！ ！
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安易に薬にはたよりたくないので、首にストールをまいてのどをガード。
さらに、しょうがとねぎがたっぷりの味噌汁も作りました。
島とうがらしも入れたので、ちょっと辛くて、おいしい味噌汁に。
つらいけど、ボクシングも５００パンチ打って、シャワーをあびて、足湯中。
ビタミンＣもってことで、グレープフルーツジュースを飲み、バナナも食べた。
夕飯は、こんぶと、なすの漬物、雑穀ご飯、豆腐とじゃがいもとネギとしょうがとわかめを入れた味噌汁。
今週は、ぬか漬けをつけまくっていたら、野菜をほとんど使いきってしまった。
残っているのは、きのこ、パプリカ、こまつな、大根、にんじん、ネギ、じゃがいも、たまねぎ。
こうして書いてるとだいぶ残ってるようだが、いつもはもっとある。
もしかして、買いすぎ・・・・？
という不安もチラホラ。
そういえば、今日は給料日。
昔は、給料日といえば、外食してたのに。。。
ずいぶんと生活が変化したものです。
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やっぱり増加してました
当然ですね(T_T)
今日は調整日にしようと思っていますが、風邪まで悪化しています
それにしても、肉をたくさん食べたせいか、体はだるくなるし、頭痛はするしで大変でした
体が受け付けないようです。
食べているときはおいしいのですけどね。
なるべく肉は控えようと思いました
明日は体重が落ちているといいなあ…
当然ですね(T_T)
今日は調整日にしようと思っていますが、風邪まで悪化しています
それにしても、肉をたくさん食べたせいか、体はだるくなるし、頭痛はするしで大変でした
体が受け付けないようです。
食べているときはおいしいのですけどね。
なるべく肉は控えようと思いました
明日は体重が落ちているといいなあ…
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食べすぎました(・・。)ゞ
やると思ったんだけど、やっぱり。。。
ビール一杯
日本酒一合
やきとり5本ほど
ささみ、レバー
サラダ
チェンジャ
あぶり明太子
そして、レアチーズケーキ
今朝の体重は66.8キロ。
せっかく６７キロを切ったのに。。。
明日の朝の体重計が怖い。。。(°д°；)
結果は・・・また明日！
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今日の測定結果は・・・・
体重67.1キロ
体脂肪３７％
そう、うまくはいかないか。。。
朝、顔はやせたね、と言われましたが。
明日の飲み会の対策もせねば。
明日は、焼き鳥っぽい。
このさいだから、酒は飲まない。焼き鳥は一本60カロリーとして計算しながら食べる。
どっちにしろ、外食はカロリー高いなぁ。
明日の朝の体重いかんでモチベーションも変わるというもの。
今月は全体的に停滞気味。
最近は、ダイエットのため、22時前には夕飯をたべます。
彼が遅いときは、先に食べてしまい、あとで、おかずだけ作ってあげるようにしてます。
ご飯、味噌汁、漬物
に、
私は、納豆のバリエーションか、豆腐。
彼は、肉、魚から選ばせます。
炒め物程度なら、手間もかからないので、家族がいてダイエットがつらい！という人には
主菜だけ変える方法は、おすすめです。
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因果関係がいまいちわからない・・・
しかし、増えていた！
67.3キロ、体脂肪37.0％
こういうときは、抑えめの食事で。。
朝ごはん
ごはん、ニラ玉、カフェオレ、きのこ
計２８０カロリー
昼ごはん
ご飯、ニラ玉、切干大根、キノコいため、こんぶ
計３３０カロリー
おやつ
クッキー９０カロリー
夜ごはん
ご飯、納豆、キムチ、のりのつくだ煮、にんじんと大根のぬか漬け
バナナ、ヨーグルト、牛乳
計５００カロリー
合計１２００カロリー
でぴったり。
歩数は７０００歩
ｗｉｉボクシング。
明日は、66キロ代に突入しているといいなー。。
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朝から雨だったので、遠出もせず。。。
家でのたのた。
朝ごはん
パン160、目玉焼き100、ソーセージ40、カフェオレ70、トマトとクレソンのサラダ30
計：400
昼ごはん
じゃこチャーハン150ｇで240、味噌汁70、にんじんの漬物20、バナナ80、牛乳100
計510
夜ごはん
ワイン240、サバ80、おからサラダ80、キムチ20、チーズ160、パン40、味噌汁50
計670
総合計：1580カロリー
今日の運動
散歩：5000歩
ｗｉｉボクシング：130カロリー20分
ボクシングはやるのやめようかと思ったんだけども、鏡を見たらちょっと太ったような感じだったので
思わず、20分。でも、すっきりして、気分もよくなったので、よし。
生理も終わったし、明日からはスパートかけるぞー！
＃水曜は焼き鳥やで飲み会だった・・・・が、気合で！
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自然食品の店が近所にあるってことで、行ってきました。
しとしと降る雨の中・・・・。
小さな店ですが、お客さんがけっこう途切れずにきます。
大豆たんぱくとか、マクロビに関する食材が豊富。
買ったのは
・ザクロジュース
・切干大根
・ザーサイ
・サラダ用豆ミックス（乾燥）
・微炭酸ぶどうジュース
三年番茶とか穀物コーヒーとか、気になるものもたくさん。
今ある大量のお茶を飲んでから、と思って、必要最低限のものしか買いませんでした。
いきなり、ではなく。
取り入れられるところから。
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まずは基礎から勉強しようと思い
- 図解赤ちゃんがほしい人のための本―二人で治す不妊/原 利夫
- ￥1,365
- Amazon.co.jp
こんな本を買いました。
ちょっと、買うのがはずかしかったけど。。
その中に妊娠しやすい体づくりというトピックで
サプリメントの効果というものがあり。
コエンザイム
葉酸
Ｌ－カルチニン
マカ
イソフラボン
と書いてありました。
マカとイソフラボンと葉酸（鉄タブ）は飲んでいたんですが、
コエンザイムとＬ－カルチニンとは・・・。
サプリメントはずっとファンケルのものを飲んでいるので、
さっそく、飲むことにしました。
・グッドチョイスＷ
コエンザイムＱ，ビタミンＢとＣ、亜鉛、ビタミンＥ、カルシウム＆マグネシウム、コラーゲン、鉄
がパックになったもの。
・大豆イソフラボン
・マカ
・パーフェクトスリム
Ｌ－カルチニン入り。そのほかダイエットにも
の4点セット。
いままで、ビタミンＥと、鉄と亜鉛と、コラーゲンと・・とバラバラに飲んでいたのですが、
めんどうなんでひとつにしてしまえ！と。
他にも気になるところはありますが、とりあえず、妊娠シフトってことで。。
上記の本ですが、治療方針の表なんかも掲載されていました。
私たちの場合、タイミング法で十分なラインだったんですが、それも私の年齢が41歳まで。
41歳になるまでに妊娠しなければ、高度医療も視野に入れないといけないようです。
がんばっても出来なければ仕方ないとは思います。
が、最後まであきらめないし、あがくつもりではいます。
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