きょうの９時台後半は、
アロマインストラクターの
虫明久美子さんにお越しいただきました。
虫明さんがお話ししてくれたのは、
「運動におすすめのアロマ」です。
運動前におすすめなのは、
ローズマリー・レモン・ペパーミント。
ローズマリーやレモンは、
集中力を高めたいときにぴったり。
ペパーミントは、
緊張感を和らげ、
気持ちを整える時にぴったりです。
運動中におすすめなのは、グレープフルーツ。
グレープフルーツの香りは、
交感神経を活性化して、
気分を明るくしてくれるんですって。
運動後におすすめなのは、レモングラスです。
レモングラスの香りは、
筋肉の炎症、痛みを取ってくれるので、
スポーツ後のクールダウンや
部分マッサージにぴったりです。
前日、気持ちが高ぶって眠れないときは、
ラベンダーとオレンジのアロマバスが
いいそうですよ。
夜寝る時に、枕元のティッシュなどに
数滴たらすのもいいですね。
おかやまマラソンまでもう少し！
いい香りをかいで、
ベストコンディションで
スタートラインに立ちましょう。