”経験０でも 障害児ママでも 在宅でも 「ケアと働く」の両立 ”「SkipF」主宰。
障害児ママの「おうちで働く」を叶えるリエです。
意志が弱いのは、あなたのせいじゃない
〜自分を一番簡単に変える方法〜
「布団から出られない…あと5分だけ」
「今日もダメだったな…」
安心してください。
それ、あなたがダメだからじゃありません。
そもそも人間は、意志が弱い生き物です。
実は研究でも
「意志が強い人」は、ほぼ存在しない
と言われています。
たまに例外的にいるだけ。
“意志が弱い”が人間のスタンダードなんです。
だからまず、
「私って意志が弱い…」と責めるのは、今日で終わりにしましょう。
じゃあ、成功している人は何が違うの？
成功している人って、
意志がめちゃくちゃ強そうに見えませんか？
でも実は、意志の力は使っていません。
なぜなら、
意志の力は「消耗品」だから。
人は意志の力だけでは変われない。
これはもう、たくさんの研究でわかっています。
じゃあ何を使っているのか？
答えは、
「言葉の力」です。
人は、1日15,000語も「自分と会話」している
突然ですが、質問です。
あなたが毎日一番たくさん話している相手は、誰ですか？
・家族？
・旦那さん？
・子ども？
・職場の人？
…実は違います。
一番会話している相手は「自分自身」。
人は1日に約15,000語話していて、
その半分以上が「自分との対話」だと言われています。
✔ 今日の晩ごはん何にしよう
✔ これやらなきゃ
✔ またできなかった
✔ 私ってほんとダメだな
この頭の中の独り言が、
あなたの行動・感情・未来をつくっています。
だから――
自分を変えたいなら、
自分との会話を変えるのが一番早い。
今日からできる、超かんたんテクニック
ここで、
今日から・今すぐできるテクニックを1つ。
それは👇
マイナスの言葉の後に「でも」をつける
例えば、
❌「疲れた…」
⬇
⭕「疲れた。でも最後までやりきった」
❌「今日もダメだった」
⬇
⭕「今日もダメだった。でも挑戦はした」
❌「しんどい」
⬇
⭕「しんどい。でも喜んでもらえた」
「でも」は逆接の言葉。
つけた瞬間、
脳は自動的にプラスを探し始めます。
意志の力はいりません。
頑張らなくていい。
ただ、
言葉の流れを少し変えるだけ。
自分との会話が変わると、人生が変わる
人は、
一番長く一緒にいる人の影響を受けます。
それが「自分」なら――
自分との会話が優しくなれば、
人生も、行動も、少しずつ変わっていく。
意志が弱いから変われないんじゃない。
使う力を間違えていただけ。
今日からぜひ、
自分にかける言葉を、少しだけ変えてみてください。
「しんどい。でも…」
その一言が、
未来を静かに変えていきます。
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