春の目標はありますか♪♪
私は体力をつけたくて、来月からホットヨガの回数を増やすことに決めました。
週に1回、月に4回を目標にしていたこの3ヶ月。
4月からは週に2-3回、月に10回目標に変更です。
とにかく、そこだけにフォーカスする。
小さな習慣つくり。
小さく変えることからスタート
◯今あなたを悩ませていることはなんですか？
変えたいことはなんですか？
今の状況を具体的に書いてみてください。
→体力が落ちていること。夕方眠くなること。
◯今の状況の一因となっている毎日の習慣はなんですか？どのような行動が原因の状況につながっていますか？
運動習慣を減らしたこと
ワタシの習慣にフォーカスしなくなったこと
◯あなたにとって理想的な状況に変えるきっかけとなるような、毎日取り入れられるものはありますか？
それは、どのようなものですか？
起きる時間を一定にする
ヨガのプラン変更マンスリー4から→平日フリープラン
ルーティーンを家族に合わさない
主体的に行動を決める。
伝達する→決めたことを家族に宣言
気持ちが苦しかったりするときは、◯の質問を問いかけましょう
今の生活の中のネガティブなルーティーンがどこからきているのか。それを変えるためになにが必要か見えてきます。
毎週日曜朝6:15-のノートタイム。記録を数えます。
朝からみんなの笑顔と共にスタート。
今年は52週あります！次回で12回目です！
数字の記録、自主的に楽しく♪
何を記録するのかは
自分で決めて♪
結果をみて♪
今週はのがチャンネルにお世話になります。
エネルギーがいつもいい状態を保てるようにすることはひとつ。部屋をきれいにして、ヨガマットをすぐ出せる場所においておくこと。
小さいことをコツコツ決めて、続ける。
自分との約束です。
お仕事も、自分のためのヨガの時間もたっぷり取る。
自分へのご褒美時間を一番にとって心豊かに過ごす。
目指している暮らしって、それぞれ違うと思うから、だからまずはイメージや写真探し。
スリムなヨガウェアを検索してみたりして
ワタシドリームで描いて写真を飾る。
ノートに書いて、行動を決めるのです。
毎日が楽しくなる秘訣です。
PDCAまわしましょう♪
温泉に夫といって、ジェットで体をほぐして、塩サウナに入って、あったかいごはん食べて帰ってきました。心も体もほっこりです。
今日もいい一日を。