【心構え】【5月の21日間チャレンジ】

心構えの21日間チャレンジ



5月のテーマは
「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、
どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、
思うようにいかない日も、
自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、
誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間
・焦った時の整えかた
・言葉の選び方
・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、
心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一



一一一一一一一一一一一一

毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。
ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると


暮らしが変わる



21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。



ノートに書いてみてね。

一一一一一一




「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

一一一一一一

【心構え】【5月の21日間チャレンジ】

夜の全身整えヨガをして寝る。自分が心地よい選択をする

心構えの21日間チャレンジ




5月のテーマは
「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、
どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、
思うようにいかない日も、
自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、
誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間
・焦った時の整えかた
・言葉の選び方
・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、
心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一



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毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。
ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると


暮らしが変わる



21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。



ノートに書いてみてね。

一一一一一一




「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

一一一一一一

【心構え】【5月の21日間チャレンジ】

中級コースでは、かおりや、膨らみかたにもフォーカスするから、心まで穏やかになりました。


100斤型でお手軽ミニ食パン・中級コース

湿度が高い日や、パン生地がベトベトくっつく時の、対策方法を習得して頂きました。




心構えの21日間チャレンジ



5月のテーマは

「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、
どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、
思うようにいかない日も、
自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、
誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間
・焦った時の整えかた
・言葉の選び方
・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、
心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一



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毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。
ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると


暮らしが変わる



21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。



ノートに書いてみてね。

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「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

一一一一一一

月曜コースNEW【サクラのおうちパン教室】HP インスタLINE

詳しくは、ホームページに移行しました。

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➡️6月より平日6/15（月）11:30-年間クラスNEW

6/15（月）塩パン体験は、6/7（日）17:00までにご連絡ください＾＾

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🌸60代からの新しい楽しみかた

年間コース　平日コース

一こんなかたにおすすめ一

✅定年後の楽しみを見つけたい

✅孫と一緒に楽しめる趣味がほしい

✅平日の時間を充実させたい

✅てづくりを楽しみたい


60代の女性、長い間、

誰かのために頑張り続けてこられた

素敵な方が本当に多いと感じています。


家族を支えて、

周りを優先して、

気づけば自分のことは後回し。


だからこそ、

パンをつくる時間だけは、

「自分を楽しませる時間」

になったらいいなと思っています。


【月曜日年間コースがオープンしました】2026


【年間プライベートレッスンはご相談下さい】2026


年間コース最新の詳細はこちらから　ホームページ

日曜コースは現在男性も入られています。





アメブロをご覧になられてるかたへ。

パン教室のご案内は、サクラのHP【レッスン紹介】【講座メニュー】へ変更になりました↓

※オンライン、ハイブリッドレッスンにも対応

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「明日の朝のパン」作ってーのリクエスト。


家にあるものでパンをつくりたい！

→ハムやたまごで惣菜パンがつくれる！


初級年間コースで学べます。


サムネイル
 

サクラのおうちパン教室
パンシェルジュの出村優子です

おうちでパンが作れるようになりたい方に向けてお届けしています。

公式LINEから最新情報はこちら

 






↓↓↓

 

ホームページはこちら

パン作り体験や募集については、HP

【レッスン紹介】より

お知らせしています。

↓↓

 

 

 

体験など、ご質問はラインやお問い合わせフォームからどうぞ。

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京都、八幡市、橋本、栗ケ谷、男山、京田辺市、木津川市、宇治市、伏見、大阪、寝屋川市、枚方市、中宮、楠葉、くずは、吹田市、箕面市、高槻市など、山形県、三重県、奈良県、和歌山県、兵庫県、明石市、オンライン、多方面からお越しいただいてます。

 

坂のあるわかりにくい場所なのに、お越しいただきありがとうございます。

大学生から70代までお越しいただいてます。

 

 

 


大好きなリセノ家具、伸縮式リセノダイニングテーブルでパンを作ります。

【心構え】【5月の21日間チャレンジ】

心構えの21日間チャレンジ


5月のテーマは

「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、
どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、
思うようにいかない日も、
自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、
誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間
・焦った時の整えかた
・言葉の選び方
・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、
心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一



一一一一一一一一一一一一

毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。
ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると


暮らしが変わる



21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。



ノートに書いてみてね。

一一一一一一




「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

一一一一一一

【心構え】【5月の21日間チャレンジ】


心構えの21日間チャレンジ



5月のテーマは

「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、
どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、
思うようにいかない日も、
自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、
誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間
・焦った時の整えかた
・言葉の選び方
・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、
心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一



一一一一一一一一一一一一

毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。
ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると


暮らしが変わる



21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。



ノートに書いてみてね。

一一一一一一




「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

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【4.5月】次の目標は、基礎代謝を上げること

記録して、現状をしる。

基礎代謝を上げるってどうやるのでしょう？


自己流は遠回り。


筋肉量を増やす。タンパク質をとる。

【課題】

タンパク質のとりかたがわからない。

あすけん入力してますが、いつも、足りないと表示される。

一一一一一一

感じてること


体力はついたが、体重が最近減らない


穏やかにゆっくり結果をだす。

朝の運動。

食事のあすけんアプリの記録。


4月からはじめたera fitness記録する


2026.4月運動記録　テーマは土台。

キーワードの記録

コントロール　代償運動　エラー

CARs首、背骨、肩、手首

呼吸　広背筋を緩める　胸郭　腸腰筋のロックを解除

月末の振り返り。

張り切りすぎて、楽しくてやりすぎたかも。


⚪︎できたこと

夜の運動習慣、からだの土台の使い方を理解

⚪︎できなかったこと

筋肉疲労たまって朝が遅くなる


でも、体力がついてきたのでOKとする


4月の目標記録

夜の生活スタイルの変更

18:00夕食20:00🛀21:00-45自分の身体のための時間。

自立神経を切り替えるために、お風呂をあとに変更。


5月は朝の習慣も戻す

広背筋のストレッチ

呼吸を吐くから意識


一運動が大好きなパン講師の日常記録一

好きなパンを食べながら、好きになれる身体をつくる　京都のゆうこの記録



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2026年の私の漢字は「喜」

整うと心が喜ぶ。


私の漢字は「喜」

 

「喜」を選ぶ一年、

無理せず、やさしく、あたたかく喜びが広がっていきますように。


無理せず、長く、楽しく習慣にする。

習慣作りにはコツがあります。


一一一一一一

沖縄ではじめての朝ヨガ。できました。

ワタシドリームも達成！！

ありがとう。in万座ビーチ⛱️

一一一一一一🌸🍞

パン屋さんで培ったおうちでもできるノウハウと
大切な人と自分とのコミュニケーションが上手くなる
サクラのおうちパン教室　出村優子

京阪橋本駅徒歩8分
くずはからひと駅
石清水八幡宮からひと駅

 

【心構え】【5月の21日間チャレンジ】まちゼミリーダー会議でした！

やわたまちゼミリーダー会議で、八幡市商工会へ。

10月のまちゼミに向けて、リーダー会議を3月からしています。19:00-20:30 


今年は涼しい時期に開催です。

提案したことは、

先生からのセミナーを、あとからでも動画などで観れるようにする。まちゼミ参加のハードルを下げること（お仕事中の人があとで観れるようにし、参加率を上げるため）


講座をつくるのに、AI活用の先生から、チラシにのせる講座の魅せ方、キャッチコピーをつくるのに、命令の仕方を学ぶのはどうかということ（未定）


ひらかたコラボまちゼミから学ばせていただいたことをやわたにフィードバックしました。

どこまで採用されるかはまだわかないのですが、自分の大切な時間を使って会議にいってるのです。私の視点の中でひとつでもいいから八幡のお役に立てることがあればとの気持ちで、リーダー会議に参加してます。


【まちゼミ】とは。

人で繋がるコミュニケーション事業

人の魅力から"店主・スタッフと街が繋がる

。街の発展のために「コツ」や「知識」を基本的に無料で教えてくれる少人数講座　八幡市商工会主催

やわたまちゼミインスタはこちら


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心構えの21日間チャレンジ




5月のテーマは

「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、
どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、
思うようにいかない日も、
自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、
誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間
・焦った時の整えかた
・言葉の選び方
・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、
心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一



一一一一一一一一一一一一

毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。
4月から張り切って今日まで頑張りすぎたかたも、ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると


暮らしが変わる



21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。



ノートに書いてみてね。

一一一一一一




「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

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【心構え】【5月の21日間チャレンジ】丁寧に向き合う


心構えの21日間チャレンジ（5/2-22）



丁寧に向き合う。

パン作りってどんな気持ちでふれるかで、不思議と生地にあらわれることがあります。

焦っている日は、生地を強く扱ってしまったり、

余裕がある日は、
やさしく丸められたり。

もちろん、気持ちだけで発酵が変わるわけではないけれど、
「丁寧に向き合う気持ち」は、
手の動きや空気感になって伝わっていくんですよね。

だからこそ、パンつくりは、「心を整える時間」なのかもしれませんね。

5月のテーマは

「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、
どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、
思うようにいかない日も、
自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、
誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間
・焦った時の整えかた
・言葉の選び方
・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、
心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一



一一一一一一一一一一一一

毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。
4月から張り切って今日まで頑張りすぎたかたも、ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると


暮らしが変わる



21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。



ノートに書いてみてね。

一一一一一一




「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

一一一一一一

【心構え】【5月の21日間チャレンジ】


心構えの21日間チャレンジ（5/2-22）



5月のテーマは

「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、
どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、
思うようにいかない日も、
自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、
誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間
・焦った時の整えかた
・言葉の選び方
・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、
心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一



一一一一一一一一一一一一

毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。
4月から頑張りすぎたかたも、ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると


暮らしが変わる


21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。



ノートに書いてみてね。

一一一一一一




「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

一一一一一一