読書会参加しました”アドラー心理学ベーシック4日目でした！”リブログ

今日はおすすめの本の紹介です。

「アドラー」だから自分で動ける部下が育つ上司の教え方　永藤かおるさん

深いなと感じたところはたくさんあるのですが、

ひとつ取り上げるしたら、

「仲良くなるのではなくて、好き嫌いを超える　

というところです。

どうやって？って思いますよね。

どんな時に、人は本来のパフォーマンスを発揮できるのかが分かりやすく書いてあって、すぐに実践できそうです。

以前アドラー心理学ベージックコースでお世話になった時に書いた記事のリブログ↑↑

先日、永藤かおるさんの本を持って集まる夜の読書会に参加させていただきました。

その日の様子の写真はないのですが、本を買った人なら参加できる貴重な機会でした。

主催のWell laboの皆さん、永藤かおるさん、ご一緒した皆様ありがとうございました。

アドラー心理学ベーシックコースも、スタートするみたいです。

「私も読んでみたい」とご質問いただいたので、

気になる方は、本の購入はこちらです。

こちらです

【人からの応援】【6月の21日間チャレンジ】人からの応援

「人からの応援」に目をむけよう。

21日間チャレンジ

6月のテーマは

「人からの応援」21日間チャレンジ

応援というと、家族や友人、仲間からもらうものだと思いがちです。

でも、実は、応援は特別な人だけに届くものではありません。

読んだ本の一節。

ふと見たYouTubeの言葉。

SNSで目にした投稿。

そんな何気ない出会いにも、今の自分に必要なメッセージや勇気が隠れています。

応援を受け取る21日間を過ごしましょう。

一一一一一一

一一一一一一一一一一一一

人からの応援

21日間、人からの応援を意識することで
心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
人との関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。

一緒にノートに書いてみてね。

応援とは、誰かが直接かけてくれる言葉だけではありません。

「応援は、身の回りに溢れている」

受け取ろうとすると、世界は思った以上に優しいかもしれないですね。

一一一一一一

3ヶ月に一回新しくなるノート。三ヶ月単位で使用しているゆうこです。

「三ヶ月が終わった時、どうなっていたいか。」

三ヶ月前に決めたこと、どのくらい進んでる？？

私は応援ノートを使っています。

・紙質は、上質な紙なのでペン先が滑りやすく馴染むので、疲れにくく書きやすい。
・３ヶ月（約100日）と続かない人でもチャレンジしやすくなっています。
また、３ヶ月にしているのにはもう一つ理由があり、年4回自分に向き合い軌道修正・改善できるタイミングそして、未来にワクワクするトキメク時間を持って欲しいと思っています。
・項目やワークがあり、初めての方でも取り組みやすく使いやすいようになっています。
・シンプルなので、習慣化しやすい。
・A5サイズです。カバンにも収まりやすく持ち運びしやすいと好評です＾＾
・感情を記録し、見える化する感情バロメーターグラフ付き♡３ヶ月振り返り感情の動きや変化を見てみてね。

サイズ：A５　幅１５.５cm×高さ２１.５cm×厚さ１.２cm
カラー：ホワイト
透明カバーをつけると汚れが気にならずにシンプルで飽きが来ないデザインです。

#応援ノート#目標#目的#ouennote#習慣を変えれば人生が変わる

「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」

それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪

いつもありがとうございます。

一一一一一一

ノートを書いてスケジュール管理。

軽やかに楽しみましょう♡

7月1日の応援ノート講座の受付はこちらから。

応援ノート詳細はこちら

もっとワタシを好きになるouennote。自分の未来を応援するノート！

Zoomで繋がりましょう。

朝カフェ7時から8時半、その他の時間はご相談くださいね。

【人からの応援】【6月の21日間チャレンジ】人からの応援

月に2回も。プライベートレッスンでサクラのおうちパン教室をお越しくださる。信頼していただいて、ありがとうございます。

「人からの応援」に目をむけよう。

21日間チャレンジスタートです。

6月のテーマは

「人からの応援」21日間チャレンジ

応援というと、家族や友人、仲間からもらうものだと思いがちです。

でも、実は、応援は特別な人だけに届くものではありません。

読んだ本の一節。

ふと見たYouTubeの言葉。

SNSで目にした投稿。

そんな何気ない出会いにも、今の自分に必要なメッセージや勇気が隠れています。

応援を受け取る21日間を過ごしましょう。

一一一一一一

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毎日の小さな「応援」を私へ届ける21日間。

ファリテーターはかほちゃんです。

ありがとうございます。

人からの応援

21日間、人からの応援を意識することで
心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
人との関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。

一緒にノートに書いてみてね。

応援とは、誰かが直接かけてくれる言葉だけではありません。

「応援は、身の回りに溢れている」

受け取ろうとすると、世界は思った以上に優しいかもしれないですね。

一一一一一一

3ヶ月に一回新しくなるノート。三ヶ月単位で使用しているゆうこです。

「三ヶ月が終わった時、どうなっていたいか。」

三ヶ月前に決めたこと、どのくらい進んでる？？

私は応援ノートを使っています。

・紙質は、上質な紙なのでペン先が滑りやすく馴染むので、疲れにくく書きやすい。
・３ヶ月（約100日）と続かない人でもチャレンジしやすくなっています。
また、３ヶ月にしているのにはもう一つ理由があり、年4回自分に向き合い軌道修正・改善できるタイミングそして、未来にワクワクするトキメク時間を持って欲しいと思っています。
・項目やワークがあり、初めての方でも取り組みやすく使いやすいようになっています。
・シンプルなので、習慣化しやすい。
・A5サイズです。カバンにも収まりやすく持ち運びしやすいと好評です＾＾
・感情を記録し、見える化する感情バロメーターグラフ付き♡３ヶ月振り返り感情の動きや変化を見てみてね。

サイズ：A５　幅１５.５cm×高さ２１.５cm×厚さ１.２cm
カラー：ホワイト
透明カバーをつけると汚れが気にならずにシンプルで飽きが来ないデザインです。

#応援ノート#目標#目的#ouennote#習慣を変えれば人生が変わる

「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」

それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪

いつもありがとうございます。

一一一一一一

ノートを書いてスケジュール管理。

軽やかに楽しみましょう♡

7月1日の応援ノート講座の受付はこちらから。

応援ノート詳細はこちら

もっとワタシを好きになるouennote。自分の未来を応援するノート！

Zoomで繋がりましょう。

朝カフェ7時から8時半、その他の開催も可能です。

【心構え】【5月の21日間チャレンジ】

心構えの21日間チャレンジ

5月のテーマは

「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、

どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、

思うようにいかない日も、

自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、

誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間

・焦った時の整えかた

・言葉の選び方

・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、

心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一

一一一一一一一一一一一一

毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。

ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると

暮らしが変わる

21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。

ノートに書いてみてね。

一一一一一一

「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」

それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪

いつもありがとうございます。

一一一一一一

【心構え】【5月の21日間チャレンジ】

夜の全身整えヨガをして寝る。自分が心地よい選択をする

心構えの21日間チャレンジ

5月のテーマは

「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、

どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、

思うようにいかない日も、

自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、

誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間

・焦った時の整えかた

・言葉の選び方

・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、

心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一

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毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。

ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると

暮らしが変わる

21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。

ノートに書いてみてね。

一一一一一一

「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」

それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪

いつもありがとうございます。

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【心構え】【5月の21日間チャレンジ】

中級コースでは、かおりや、膨らみかたにもフォーカスするから、心まで穏やかになりました。

100斤型でお手軽ミニ食パン・中級コース

湿度が高い日や、パン生地がベトベトくっつく時の、対策方法を習得して頂きました。

心構えの21日間チャレンジ

5月のテーマは

「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、

どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、

思うようにいかない日も、

自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、

誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間

・焦った時の整えかた

・言葉の選び方

・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、

心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一

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毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。

ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると

暮らしが変わる

21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。

ノートに書いてみてね。

一一一一一一

「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」

それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪

いつもありがとうございます。

一一一一一一

月曜コースNEW【サクラのおうちパン教室】HP インスタLINE

詳しくは、ホームページに移行しました。

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➡️6月より平日6/15（月）11:30-年間クラスNEW

6/15（月）塩パン体験は、6/7（日）17:00までにご連絡ください＾＾

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🌸60代からの新しい楽しみかた

年間コース　平日コース

一こんなかたにおすすめ一

✅定年後の楽しみを見つけたい

✅孫と一緒に楽しめる趣味がほしい

✅平日の時間を充実させたい

✅てづくりを楽しみたい

60代の女性、長い間、

誰かのために頑張り続けてこられた

素敵な方が本当に多いと感じています。

家族を支えて、

周りを優先して、

気づけば自分のことは後回し。

だからこそ、

パンをつくる時間だけは、

「自分を楽しませる時間」

になったらいいなと思っています。

【月曜日年間コースがオープンしました】2026

【年間プライベートレッスンはご相談下さい】2026

年間コース最新の詳細はこちらから　ホームページ

講座メニュー | サクラのおうちパン教室

パン作り体験はこちら

講座メニュー | サクラのおうちパン教室

アメブロをご覧になられてるかたへ。

パン教室のご案内は、サクラのHP【レッスン紹介】【講座メニュー】へ変更になりました↓

※オンライン、ハイブリッドレッスンにも対応

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「明日の朝のパン」作ってーのリクエスト。

家にあるものでパンをつくりたい！

→ハムやたまごで惣菜パンがつくれる！

初級年間コースで学べます。

 

サクラのおうちパン教室
パンシェルジュの出村優子です

おうちでパンが作れるようになりたい方に向けてお届けしています。

公式LINEから最新情報はこちら

サクラのおうちパン教室 | LINE Official Account

↓↓↓

インスタグラムはこちら

Login • Instagram

ホームページはこちら

パン作り体験や募集については、HP

【レッスン紹介】より

お知らせしています。

↓↓

サクラのおうちパン教室 | 京都府八幡市のパン教室

体験など、ご質問はラインやお問い合わせフォームからどうぞ。

京都、八幡市、橋本、栗ケ谷、男山、京田辺市、木津川市、宇治市、伏見、大阪、寝屋川市、枚方市、中宮、楠葉、くずは、吹田市、箕面市、高槻市など、山形県、三重県、奈良県、和歌山県、兵庫県、明石市、オンライン、多方面からお越しいただいてます。

坂のあるわかりにくい場所なのに、お越しいただきありがとうございます。

大学生から70代までお越しいただいてます。

お仕事のご依頼・お問い合わせはこちら

ご予約・お問い合わせ | サクラのおうちパン教室

教室への行き方はこちら　京都府八幡市

教室紹介 | サクラのおうちパン教室

大好きなリセノ家具、伸縮式リセノダイニングテーブルでパンを作ります。

【心構え】【5月の21日間チャレンジ】

心構えの21日間チャレンジ

5月のテーマは

「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、

どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、

思うようにいかない日も、

自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、

誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間

・焦った時の整えかた

・言葉の選び方

・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、

心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一

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毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。

ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると

暮らしが変わる

21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。

ノートに書いてみてね。

一一一一一一

「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」

それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪

いつもありがとうございます。

一一一一一一

【心構え】【5月の21日間チャレンジ】

心構えの21日間チャレンジ

5月のテーマは

「心構え」21日間チャレンジ

毎日の出来事は、

どう受け取るかで変わっていく。

うまくいく日も、

思うようにいかない日も、

自分を整える「心構え」があるだけで、見える景色が少しずつ変わっていきます。

この21日間は、

誰かと比べるためではなく、

「私自身」を優しく育てる時間

・焦った時の整えかた

・言葉の選び方

・前向きな受け取り方

小さな積み重ねが未来の自分をつくっていく

一緒に心構えを通して、

心を整える21日間を過ごしませんか。

一一一一一一

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毎日の小さな「心構え」を私へ届ける21日間。

ゆったりと心構えして、心を整える5月のチャレンジ。

「心構え」を習慣にすると

暮らしが変わる

21日間、心構えを意識することで

心の見え方が変わり、
言葉が変わり、
関係性がやわらかくなる。

21日間チャレンジです。

ノートに書いてみてね。

一一一一一一

「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」

それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪

いつもありがとうございます。

一一一一一一

【4.5月】次の目標は、基礎代謝を上げること

記録して、現状をしる。

基礎代謝を上げるってどうやるのでしょう？

自己流は遠回り。

筋肉量を増やす。タンパク質をとる。

【課題】

タンパク質のとりかたがわからない。

あすけん入力してますが、いつも、足りないと表示される。

一一一一一一

感じてること

体力はついたが、体重が最近減らない

穏やかにゆっくり結果をだす。

朝の運動。

食事のあすけんアプリの記録。

4月からはじめたera fitness記録する

2026.4月運動記録　テーマは土台。

キーワードの記録

コントロール　代償運動　エラー

CARs首、背骨、肩、手首

呼吸　広背筋を緩める　胸郭　腸腰筋のロックを解除

月末の振り返り。

張り切りすぎて、楽しくてやりすぎたかも。

⚪︎できたこと

夜の運動習慣、からだの土台の使い方を理解

⚪︎できなかったこと

筋肉疲労たまって朝が遅くなる

でも、体力がついてきたのでOKとする

4月の目標記録

夜の生活スタイルの変更

18:00夕食20:00🛀21:00-45自分の身体のための時間。

自立神経を切り替えるために、お風呂をあとに変更。

5月は朝の習慣も戻す

広背筋のストレッチ

呼吸を吐くから意識

一運動が大好きなパン講師の日常記録一

好きなパンを食べながら、好きになれる身体をつくる　京都のゆうこの記録

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2026年の私の漢字は「喜」

整うと心が喜ぶ。

私の漢字は「喜」

「喜」を選ぶ一年、

無理せず、やさしく、あたたかく喜びが広がっていきますように。

無理せず、長く、楽しく習慣にする。

習慣作りにはコツがあります。

一一一一一一

沖縄ではじめての朝ヨガ。できました。

ワタシドリームも達成！！

ありがとう。in万座ビーチ⛱️

一一一一一一🌸🍞

パン屋さんで培ったおうちでもできるノウハウと
大切な人と自分とのコミュニケーションが上手くなる
サクラのおうちパン教室　出村優子

京阪橋本駅徒歩8分
くずはからひと駅
石清水八幡宮からひと駅