【来館回数】次の目標は、筋肉量を増やすこと

記録して、現状をしる。


次に、プロのアドバイスをもらう。

自己流は遠回り。


そして、いただいたアドバイスは、


筋肉量を増やす。タンパク質をとる。

トレーニング、スタートします。

一一一一一一

一年間ジムに通って、結果でました。


体重マイナス2.9キロ！！


穏やかにゆっくり結果をだす。

月に4回のプログラム受講。12ヶ月続けました。

朝の運動。

食事のあすけんアプリの記録。


体重マイナス2.9キロ

来館回数

2025.7月　来館回数13日

2025.8月　来館回数10日

2025.9月　来館回数10日

2025.10月　来館回数7日

2025.11月　来館回数9日

2025.12月　来館回数10日

2026.1月　来館回数8回




2026年の私の漢字は「喜」

整うと心が喜ぶ。


私の漢字は「喜」

 

「喜」を選ぶ一年、

無理せず、やさしく、あたたかく喜びが広がっていきますように。


無理せず、長く、楽しく習慣にする。

習慣作りにはコツがあります。

一一一一一一🌸🍞

パン屋さんで培ったおうちでもできるノウハウと
大切な人と自分とのコミュニケーションが上手くなる
サクラのおうちパン教室　出村優子

京阪橋本駅徒歩8分
くずはからひと駅
石清水八幡宮からひと駅

 

ふわふわのシュガーバターパンを作るには？

クープを綺麗にいれるには、道具の選びかたも大切です。

富澤商店で、手に入る「クープ」を使います。


2分でわかるワンポイント講座


そして、

パンをころんと高さのあるパンにする成型を

を知ることです。

どうです？

とっても可愛いですよね。


丸め方ひとつで、変わります！

とってもお上手でした。


こちらは、サクラのおうちパン教室2回目のメンバーさんの焼成前のパン。



焼成前のパンの高さを、横から観察するのがコツ。

コロンコロン。

生地を張らせた丸めを習得しましたね。




大切なことは↓

生地の張りをみることです


一一一一一一一一一
シュガーバターパン。ジュワッと染み込んだバターの塩味と、香ばしく焼き上げられた甘いグラニュー糖が絶妙なハーモニーを奏でる。

懐かしくシンプルな菓子パン。

＼表面はシャリシャリした食感／
バターのコクと甘さが口いっぱいに広がる♩
＼朝食やおやつ／に最適な
素朴な味わいが特徴です。

パンのクープ（切り込み）を美しく開かせる最大のコツは、「生地表面の強い張り（丸め）」と「深すぎない適切なクープ」のバランスです。


次回、3月第四土日スタートしたいかたは、あんぱんにまずは、体験でいらしてください。


「ほうあん」を習得する回です。


サムネイル
 

サクラのおうちパン教室
パンシェルジュの出村優子です

おうちでパンが作れるようになりたい方に向けてお届けしています。

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（こんなかたにおすすめ）

平日はお仕事頑張ってて、休日何もせずに終わってしまうのがいや！


休日は手作りパンで、ゆったりとした休日を孫と過ごすのが夢。


自分のための趣味時間を月に一回は確保して人生を豊かにしたいかた。

 

体験など、ご質問はラインやお問い合わせフォームからどうぞ。

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京都、八幡市、橋本、栗ケ谷、男山、京田辺市、木津川市、伏見、宇治市、大阪、寝屋川市、枚方市、中宮、楠葉、くずは、吹田市、箕面市など、山形県、三重県、奈良県、和歌山県、オンライン、多方面からお越しいただいてます。

 

坂のあるわかりにくい場所なのに、お越しいただきありがとうございます。

大学生から70代までお越しいただいてます。

 

今日も明石からも、ありがとうございます。




 

 

 

【zoomレッスン】フライパンでの焼き加減をみてもらいたかったから、オンラインにしました！



サムネイル
 

サクラのおうちパン教室
パンシェルジュの出村優子です

おうちでパンが作れるようになりたい方へ


フライパンで、あんぱんが膨らんできているところを一緒に確認して、zoomでパンつくりできます。

期間限定の特別企画！フライパンで焼くレッスンです。


少しあたたかくなってきたので、3月より受け付けます。


台所にパソコンをおいて、ボウルや、ゴムベラを用意して画面越しにて繋がりましょう。





ボウル、ゴムベラ、タイマー、はかりを並べておきましょう。一緒に確認します。

はかりは、ホームセンターでも手に入ります。

新しく買う人は、TANITAの0.0単位まではかれるものがオススメ。


ボウルで15分ほとでこねあがったよー

(こね台がある人はボウルからだして、上下にこねると早いよ)

見せあいっこ。良い感じ！


ラップをかけて置いて画面オフにして、休憩タイム。


膨らんでくるよ。

(あったかい部屋においてたら夏は膨らむから簡単）

10:30に集合して、あんこを包んでいきますー！


オンラインレッスンに受講を決めた理由は、

「自分の家のフライパンで、焼き加減を見て欲しかったので」ということでした。


火加減から、スマホでうつしてもらって一緒に焼いていきましたよ。


フライパンの中で膨らんできているのを確認。



じゃーん。完成！！

焼き加減もバッチリです。


完成しました！

表面のこんがりした感じが、たまりません。

ひと口試食して、最後に質問と感想をいただいて、画面越しにバイバイ。



こちらこそ！！ありがとうございました。

Zoomレッスンでは、焼きたてのパンをすぐに家族と食べれるのがメリット。


サクラのおうちパン教室のレッスンのひとときを選んで下さり感謝。



しっかりこねる、フライパンを使ったあんぱんのレッスン、ご希望のかたは、お問い合わせ下さい。

9:30-12:00

発酵時間は画面オフで休憩です。

「フライパンで焼くオンライン体験レッスン希望」と送信下さい。


教室紹介はこちら


LINEからのお問い合わせはこちら


ご予約は↓

お問い合わせはこちら


【教室の場所】

京都府八幡市橋本栗ケ谷

京阪橋本駅徒歩8分

詳しくは↓


【21日間チャレンジ】大好きを集める21日間チャレンジ

行動が進まないことに悩んでる人、必見！！


自分の大好きを集めてみよう。


2月の21日間チャレンジ！！

今月はお誕生日月で、

成長した娘たちから、沖縄旅行のプレゼント。

一緒にいってきます。

楽しみです。

  1. 朝一番コーヒーをたてる
  2. お気に入りの香りに包まれる（アロマ、マンドリン
  3. 手作りパンをたべる朝
  4. 湯たんぽをいれたあったかい布団で寝る
  5. 温かいお風呂にゆっくり浸かる
  6. 空を眺める
  7. 好きな景色や自然の中でゆっくりする
  8. 好きな音楽をきく
  9. お部屋の模様替え
  10. 映画の音楽をきく
  11. ノートを書く
  12. 観葉植物に水をあげる
  13. 花や植物を飾る
  14. 一人でカフェや静かな場所に行く
  15. おうちを整える
  16. SNSから離れて週1デジタルデトックスをする
  17. アファメーションを言う
  18. 旅行のための好きな服を買う
  19. パン作りに没頭する
  20. 家族のために食パンをつくる
  21. 「大好き」をノートにかく

運動をする

朝のトレーニングにいく

未来デザインを発表する

志をかたる

美容院でトリートメントをする

美容院でヘッドマッサージする

家族で沖縄旅行にいく

てづくりの朝のひとり時間

少量を丁寧にたべる





習慣つくりの専門家のちかこさんの21日間チャレンジに参加してます。


言語化すること。

書き出すと、変わります。

一一一一一一

3ヶ月に一回新しくなるノート。三ヶ月単位で使用しているゆうこです。

変わりたいのに、ずっと同じ、、、
ってひとりで悩んでいませんか。

「三ヶ月が終わった時、どうなっていたいか。」
三ヶ月前に決めたこと、どのくらい進んでる？？

私は応援ノートを使っています。


・紙質は、上質な紙なのでペン先が滑りやすく馴染むので、疲れにくく書きやすい。
・３ヶ月（約100日）と続かない人でもチャレンジしやすくなっています。
また、３ヶ月にしているのにはもう一つ理由があり、年4回自分に向き合い軌道修正・改善できるタイミングそして、未来にワクワクするトキメク時間を持って欲しいと思っています。
・項目やワークがあり、初めての方でも取り組みやすく使いやすいようになっています。
・シンプルなので、習慣化しやすい。
・A5サイズです。カバンにも収まりやすく持ち運びしやすいと好評です＾＾
・感情を記録し、見える化する感情バロメーターグラフ付き♡３ヶ月振り返り感情の動きや変化を見てみてね。

サイズ：A５　幅１５.５cm×高さ２１.５cm×厚さ１.２cm
カラー：ホワイト
透明カバーをつけると汚れが気にならずにシンプルで飽きが来ないデザインです。

#応援ノート#目標#目的#ouennote#習慣を変えれば人生が変わる




「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

一一一一一一

ノートを書いてスケジュール管理。

2026年軽やかに楽しみましょう♡


3月1日の応援ノート講座の受付はこちらから。

受付は1週間前まで。

応援ノート詳細はこちら

もっとワタシを好きになるouennote。自分の未来を応援するノート！ouen noteとは、自分の未来を応援するノートです。あなたが記録した「感情」こそが、 読み返した時に過去の自分が、未来の自分を応援してくれることになるのです。人の心を動かす前に、自分の心を動かし本当はどうしたいのか?その「感情」に触れることであなたの人生はもっと豊かになります。ouen noteを使うことで、 自分に自信がなかった人が未来に希望を持ち、自…リンクouennote.com


Zoomで繋がりましょう。

2026年は朝カフェ7時から9時での開催も可能です。

【サクラのおうちパン教室】八幡市での役割

令和7年度八幡市商工会　幹事　

幹事をしております。来月も、会議に参加します。

よろしくお願いします。


八幡市商工会HPに掲載されています。


詳しくはこちらをクリック


アメブロをご覧になられてるかたへ。

パン教室のご案内は、サクラのHP【レッスン紹介】【講座メニュー】へ変更になりました↓

※オンライン、ハイブリッドレッスンにも対応

一一一一一一一一一一一一

「明日の朝のパン」作ってーのリクエスト。


家にあるものでパンをつくりたい！

初心者さんにおすすめ、塩パンです。

→バターと塩があればできる！


初級年間コースで学べます。


サムネイル
 

サクラのおうちパン教室
パンシェルジュの出村優子です

おうちでパンが作れるようになりたい方に向けてお届けしています。

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パン作り体験や募集については、HP

【レッスン紹介】より

お知らせしています。

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体験など、ご質問はラインやお問い合わせフォームからどうぞ。

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坂のあるわかりにくい場所なのに、お越しいただきありがとうございます。

大学生から70代までお越しいただいてます。

 

 

 


大好きなリセノ家具、伸縮式リセノダイニングテーブルでパンを作ります。

パン生地つくり、おすすめニーダーはこちら


パンの生地作りで、どのホームベーカリーやニーダーを買ったらいいですか？


ご質問にお答えします。


サクラのおうちパン教室にあるのは、

レディースニーダーです。２台あります。


一台はKN-30

説明書によるとこね可能量は、

パン生地は、300-600 と記載されています。




私は200グラムこねでも使っています。

フタを閉めると、白の四角で見た目も好きなニーダーです。


冷蔵庫の横においています。

ホームベーカリーやニーダーのおすすめを知りたいと思っていたかたは、参考にしてね。


年間コースのメンバーさんでは、

一年目初級コースでは、月に一回サクラのおうちパン教室で作って、2年目からこのニーダーを購入して家で作ることにステップアップし、トライされてます。



楽しんでくださいね！！

ご質問はお問い合わせフォームから。

ブログで、順番にお答えします。

一一一一一一一

京都新聞　朝刊　山城版に写真が一番目立つ部分に掲載されました。2026.1.30 ありがとうございます。

ありがとうございます。

髙橋会長と　京都府八幡市　副市長と共に。

リバーサルでカーニバル！！

プレスリリース発表してきました。2026.1.23

この度はみなさま、ありがとうございます。







アメブロをご覧になられてるかたへ。

パン教室のご案内は、サクラのHP【レッスン紹介】【講座メニュー】へ変更になりました↓

※オンライン、ハイブリッドレッスンにも対応

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家にあるものでパンをつくりたい！

初心者さんにおすすめ、塩パンです。

→バターと塩があればできる！


初級年間コースで学べます。


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サクラのおうちパン教室
パンシェルジュの出村優子です

おうちでパンが作れるようになりたい方に向けてお届けしています。

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【レッスン紹介】より

お知らせしています。

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体験など、ご質問はラインやお問い合わせフォームからどうぞ。

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京都、八幡市、橋本、栗ケ谷、男山、京田辺市、木津川市、宇治市、伏見、大阪、寝屋川市、枚方市、中宮、楠葉、くずは、吹田市、箕面市、高槻市など、山形県、三重県、奈良県、和歌山県、兵庫県、明石市、オンライン、多方面からお越しいただいてます。

 

坂のあるわかりにくい場所なのに、お越しいただきありがとうございます。

大学生から70代までお越しいただいてます。

 

 

 


大好きなリセノ家具、伸縮式リセノダイニングテーブルでパンを作ります。

【2月】週のはじめ　目標を立てれるようになるには？

大好きを叶えるには、行動が必要だから。


一緒にアウトプットする仲間を見つけること。

LINEグループでやってます！


一ヶ月達成！！

2026年は週はじめの目標を出すチャレンジをはじめています。

 

月曜にノートに書いて、火曜日にアウトプットします。


2025年の10月に計画。一緒にやりたい仲間に伝えました。

2026年には今までと違うことをはじめたいからゴールをイメージ。


その時に出る怖い気持ちに向き合えるのが、自分を応援できるノート。



誰も一緒にやってくれないんじゃないか！？

そんな、

怖い気持ちを乗り越えて、1ヶ月達成！


私にとって、心地よいアウトプットroomです。

ただ、みててくれる仲間がいる。

あったかいです。


 

書き出してみよう

言葉にだして、家族に伝えてみたり、自分の場所を自分で作ってみたり、自分の好きなノートに書き出してみよう。



声にだすことで行動が促されます。

今週のワタシ、もう整いはじめています


一一一一一一


3ヶ月に一回新しくなるノート。三ヶ月単位で使用しているゆうこです。

「三ヶ月が終わった時、どうなっていたいか。」
三ヶ月前に決めたこと、どのくらい進んでる？？

私は応援ノートを使っています。


・紙質は、上質な紙なのでペン先が滑りやすく馴染むので、疲れにくく書きやすい。
・３ヶ月（約100日）と続かない人でもチャレンジしやすくなっています。
また、３ヶ月にしているのにはもう一つ理由があり、年4回自分に向き合い軌道修正・改善できるタイミングそして、未来にワクワクするトキメク時間を持って欲しいと思っています。
・項目やワークがあり、初めての方でも取り組みやすく使いやすいようになっています。
・シンプルなので、習慣化しやすい。
・A5サイズです。カバンにも収まりやすく持ち運びしやすいと好評です＾＾
・感情を記録し、見える化する感情バロメーターグラフ付き♡３ヶ月振り返り感情の動きや変化を見てみてね。

サイズ：A５　幅１５.５cm×高さ２１.５cm×厚さ１.２cm
カラー：ホワイト
透明カバーをつけると汚れが気にならずにシンプルで飽きが来ないデザインです。

#応援ノート#目標#目的#ouennote#習慣を変えれば人生が変わる




「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

一一一一一一

ノートを書いてスケジュール管理。

2026年軽やかに楽しみましょう♡


2月1日の応援ノート講座の受付はこちらから。

応援ノート詳細はこちら

もっとワタシを好きになるouennote。自分の未来を応援するノート！ouen noteとは、自分の未来を応援するノートです。あなたが記録した「感情」こそが、 読み返した時に過去の自分が、未来の自分を応援してくれることになるのです。人の心を動かす前に、自分の心を動かし本当はどうしたいのか?その「感情」に触れることであなたの人生はもっと豊かになります。ouen noteを使うことで、 自分に自信がなかった人が未来に希望を持ち、自…リンクouennote.com


Zoomで繋がりましょう。

2026年は朝カフェ7時から9時でのリアル開催も可能です。

【21日間チャレンジ】大好きを集める21日間チャレンジ

行動が進まないことに悩んでる人、必見！！


自分の大好きを集めてみよう。

一緒に書き出してみませんか。


2月の21日間チャレンジ！！



次女がパンを作ってくれました。

娘が楽しそうに、大切な人にパンを作ってて、

そんなおうち時間が大好きです。



習慣つくりの専門家のちかこさんの21日間チャレンジに参加します。

一一一一一一


3ヶ月に一回新しくなるノート。三ヶ月単位で使用しているゆうこです。

「三ヶ月が終わった時、どうなっていたいか。」
三ヶ月前に決めたこと、どのくらい進んでる？？

私は応援ノートを使っています。


・紙質は、上質な紙なのでペン先が滑りやすく馴染むので、疲れにくく書きやすい。
・３ヶ月（約100日）と続かない人でもチャレンジしやすくなっています。
また、３ヶ月にしているのにはもう一つ理由があり、年4回自分に向き合い軌道修正・改善できるタイミングそして、未来にワクワクするトキメク時間を持って欲しいと思っています。
・項目やワークがあり、初めての方でも取り組みやすく使いやすいようになっています。
・シンプルなので、習慣化しやすい。
・A5サイズです。カバンにも収まりやすく持ち運びしやすいと好評です＾＾
・感情を記録し、見える化する感情バロメーターグラフ付き♡３ヶ月振り返り感情の動きや変化を見てみてね。

サイズ：A５　幅１５.５cm×高さ２１.５cm×厚さ１.２cm
カラー：ホワイト
透明カバーをつけると汚れが気にならずにシンプルで飽きが来ないデザインです。

#応援ノート#目標#目的#ouennote#習慣を変えれば人生が変わる




「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

一一一一一一

ノートを書いてスケジュール管理。

2026年軽やかに楽しみましょう♡


3月1日の応援ノート講座の受付はこちらから。

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もっとワタシを好きになるouennote。自分の未来を応援するノート！ouen noteとは、自分の未来を応援するノートです。あなたが記録した「感情」こそが、 読み返した時に過去の自分が、未来の自分を応援してくれることになるのです。人の心を動かす前に、自分の心を動かし本当はどうしたいのか?その「感情」に触れることであなたの人生はもっと豊かになります。ouen noteを使うことで、 自分に自信がなかった人が未来に希望を持ち、自…リンクouennote.com


Zoomで繋がりましょう。

2026年は朝カフェ7時から9時での開催も可能です。

京都新聞に写真が掲載されました！

京都新聞　朝刊　山城版に写真が一番目立つ部分に掲載されました。2026.1.30 ありがとうございます。

ありがとうございます。

髙橋会長と　京都府八幡市　副市長と共に。

リバーサルでカーニバル！！

プレスリリース発表してきました。2026.1.23

この度はみなさま、ありがとうございます。







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パン教室のご案内は、サクラのHP【レッスン紹介】【講座メニュー】へ変更になりました↓

※オンライン、ハイブリッドレッスンにも対応

一一一一一一一一一一一一


家にあるものでパンをつくりたい！

初心者さんにおすすめ、塩パンです。

→バターと塩があればできる！


初級年間コースで学べます。


サムネイル
 

サクラのおうちパン教室
パンシェルジュの出村優子です

おうちでパンが作れるようになりたい方に向けてお届けしています。

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坂のあるわかりにくい場所なのに、お越しいただきありがとうございます。

大学生から70代までお越しいただいてます。

 

 

 


大好きなリセノ家具、伸縮式リセノダイニングテーブルでパンを作ります。

【2月】週のはじめ　目標のたてかた

一ヶ月達成！！

2026年は週はじめの目標を出すチャレンジをはじめました。

 

月曜にノートに書いて、火曜日にアウトプットします。


2025年の10月に計画。一緒にやりたい仲間に伝えました。

2026年には今までと違うことをはじめたいからゴールをイメージ。


その時に出る怖い気持ちに向き合えるのが、自分を応援できるノート。



誰も一緒にやってくれないんじゃないか！？

そんな、

怖い気持ちを乗り越えて、1ヶ月達成！


心地よいアウトプットroom、プレスタート3人で、できました。本当にありがとうございます。感謝。


 

書き出してみよう

言葉にだして、家族に伝えてみたり、自分の場所を自分で作ってみたり、自分の好きなノートに書き出してみよう。



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3ヶ月に一回新しくなるノート。三ヶ月単位で使用しているゆうこです。

「三ヶ月が終わった時、どうなっていたいか。」
三ヶ月前に決めたこと、どのくらい進んでる？？

私は応援ノートを使っています。


・紙質は、上質な紙なのでペン先が滑りやすく馴染むので、疲れにくく書きやすい。
・３ヶ月（約100日）と続かない人でもチャレンジしやすくなっています。
また、３ヶ月にしているのにはもう一つ理由があり、年4回自分に向き合い軌道修正・改善できるタイミングそして、未来にワクワクするトキメク時間を持って欲しいと思っています。
・項目やワークがあり、初めての方でも取り組みやすく使いやすいようになっています。
・シンプルなので、習慣化しやすい。
・A5サイズです。カバンにも収まりやすく持ち運びしやすいと好評です＾＾
・感情を記録し、見える化する感情バロメーターグラフ付き♡３ヶ月振り返り感情の動きや変化を見てみてね。

サイズ：A５　幅１５.５cm×高さ２１.５cm×厚さ１.２cm
カラー：ホワイト
透明カバーをつけると汚れが気にならずにシンプルで飽きが来ないデザインです。

#応援ノート#目標#目的#ouennote#習慣を変えれば人生が変わる




「ノート最近書いてないんだよね‥‥」

「向き合いたくない何かがある？？」



それに気がつけたとき♪

そう言えたとき♪

次のステージに進む♪


いつもありがとうございます。

一一一一一一

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2026年軽やかに楽しみましょう♡


2月1日の応援ノート講座の受付はこちらから。

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もっとワタシを好きになるouennote。自分の未来を応援するノート！ouen noteとは、自分の未来を応援するノートです。あなたが記録した「感情」こそが、 読み返した時に過去の自分が、未来の自分を応援してくれることになるのです。人の心を動かす前に、自分の心を動かし本当はどうしたいのか?その「感情」に触れることであなたの人生はもっと豊かになります。ouen noteを使うことで、 自分に自信がなかった人が未来に希望を持ち、自…リンクouennote.com


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2026年は朝カフェ7時から9時でのリアル開催も可能です。