先日、友人（女性）と会話をしていたのですが
彼女が便秘
で悩んでいる～
お肌も荒れて苦しいしー－－
と言っていました
便秘
本日はこの件についてお話ししたいと思います。
というのも、実は多くの女性が日々、悩んでいるこの便秘
わたしも実は長ーく悩んでいました
かれこれお付き合い30年ほどになるかな
最近は大分、治ってきましたが・・・。
なにより、食べ歩きが大好きなわたしは
ごちそうが美味しくたべられなー－－い
のがつら〜いの！
なので、お通じに関する対策はあれこれ
やりましたがその中でわたしが良かったな～
と思うものを書いてみたいです。
※あくまでも個人的な感想ですが・・・専門家でないので
便秘には運動がいい
とか
野菜をいっぱいとろう
とか
ヨーグルトがいい
とか
言われていて、多くのお悩みの方は
きっと既に色々、対策済かと思うのですが・・・
それでも改善しないよー－－
というところだと思います。
現在のわたしは大分、改善したのですが、
いちばん改善への影響は運動したわけでも、食事を気をつけたわけでもなく、おそらく
通勤がなくなったから
だと思います。
通勤は決められた時間の電車になんとか乗らなければ遅刻してしまうので日々、何かに追いかけられる気が、、
出社した後も周りの目が気になって
いつも気が張り詰めていたものでした。
そんないつも硬直した精神状態が便秘の原因だったと思います。。
なので、テレワークになった今はほぼ改善したのですが、、、
そんな中でもときおり苦しくなる時は以下が効くな〜と思うものをセレクトしてみました！
①常温のお水にレモンを絞ったものを飲む
これは頑固なお腹にけっこうガツンと
効いてくれました！人によっては刺激強いかもなのでご注意
②炭酸水（もちろん、無糖）を定期的に飲む
③納豆を食べる
人によって体質や環境も色々なので、上記が絶対いい！とは言えないのですが、沢山のことをトライしてきたわたしが効いたものを書いてみました。
ご参考になれば幸いです
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