どうもこんにちはアリゾノです。
今回は
【筋トレだけに固執するな】二日に一度は身体に休息をあたえよう。
を紹介したいと思います。
たまに見かけますが毎日毎日筋トレを
していますが全く効果がでてない方。
ただ鍛えればいいと思っているんです。
これはとても残念です。
腕立てをして、又次の日も腕立てをする
これではボロボロになった腕をまたボロボロ
にするようなものです。
いつまでたっても強くならないです。
ただ単純に効率が悪すぎます。
こういった方はやる気があるのですが
少し空回りしてるだけですので、やり方
さえマスターすればあっという間に凄い
肉体を手に入れるでしょう。
ちなみにあなたはどうですか？
もちろん私の記事を見ていただいてますので
やる気はあると思います。
それに私の記事を最後まで見ていただければ
効率よく無理せずにシックスパックに近づき
ます。
逆に私の記事を見ず何も考えないで
筋トレだけをすれば無駄な空回りをするかもしれません。
毎日毎日筋トレをするのに一向に筋肉は
つかず効果がでない。
しんどい筋トレをして効果がでなければ
もうめんどくさいから辞めようとなります。
逆に効果がでれば続けようとなりますよね？
ですのであなたには無駄な努力はせずに効率よく
シックスパックになっていただきたいです。
その方法とは、
休みはしっかりとるということです。
しっかり筋トレをしたらしっかり休む
これが大事です。
無理はしないでということになります。
筋トレをして疲労が回復すれば
もとの状態より強くなります。
これを超回復といいます。
この超回復を何度も起こすことにより
あなたの肉体は元の肉体よりも強く
なっていきます。
画像参照先
とても簡単であたりまえの理論です。
これを無視して筋トレを毎日し続けると
身体は超回復をできずになります。
超回復できなければ筋肉は疲労したまま
で元の肉体より強くならないと思います。
疲労が溜まりすぎると怪我の原因になったり
精神的にもうつ病になったりする方もいます。
ですので適度に休息を必ず入れてください。
個人差はありますが身体が完全に回復するのは
48時間～72時間の間と言われています。
ですのでこれからあなたにやっていただきたい内容は
これです。
だいたいのイメージをつかんでいただければ
オッケーです。
一週間スケジュール表
一日目 有酸素運動→筋トレ（腹筋、スクワット）
二日目 休み
三日目 有酸素運動→筋トレ（腹筋のみ）
四日目 休み
五日目 有酸素運動→筋トレ（腹筋、スクワット）
六日目 休み
七日目 有酸素運動→筋トレ（腹筋のみ）
こういった感じです。
しっかり休みを入れてトレーニングをしてください。
ここで私があなたに伝えたかったのは筋トレをした
あとはしっかり休むということです。
難しく考えないでくださいね。
もし筋トレ後二日目も身体にだるさや
倦怠感があるなら無理はせず回復に専念
してください。
この超回復というのは身体を鍛える上で
大事なことですのでここで紹介させて
いただきました。
最後まで読まれたあなたは本当に意識が高い
方だと思います。
これからも無理はせず
継続してくださいね。
今回は
身体に休息をあたえよう。 【筋トレだけに固執するな】二日に一度は
を紹介させていただきました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。