どうもこんにちはアリゾノです。
今回
【シックスパックって何？体脂肪率ではどのくらいなの？】
を紹介したいと思います。
腹筋を鍛えてシックスパックになるといっても
どれくらい鍛えればいいかわからないですよね。
ですのでここでは体脂肪率である程度の
目安を出したいと思います。
これを見てくださればあなたもだいたい
どれくらいの体脂肪率になればいいかわかります。
体脂肪率で目指すゴールがわかればあなたも
やる気がでてくるでしょう。
ですのでここではどこを目指すかあなたにも
決めていただきますね。
目標さえしっかりしていれば継続も
しやすいでしょうし。
何よりもシックスパックになる期間が大幅に
短縮できます。
目標がありゴールさえわかればそこを目指せば
いいだけですので。
逆にこの目標があやふやでしたらどうでしょうか？
どこを目指せばいいかもわからないですし。
わからなければ継続するのも困難になります。
シックスパックになれる道を半分くらい進んできたのに
目標があやふやでわからないから挫折する。
これは本当にもったいないです。
きっとこういう方はたくさんいますし、
私も同じ道を歩んできましたのでよくわかります。
ですのであなたにはわたしと同じ道を歩んで
ほしくないのです。
いかに目指す目標があるかということが
大事だということです。
ここで体脂肪率で分けられる腹筋のイメージを
覚えてください。
腹筋の5段階ステージ
１ ステージ１：体脂肪率19％以上「普通のお腹」
２ ステージ２：体脂肪率15～18％「引き締まったお腹」
３ ステージ３：体脂肪率10～14％「カッコいいお腹」
４ ステージ４：体脂肪率7～9％「６パック登場のお腹」
５ ステージ５：体脂肪率6％以下「腹筋マッチョ」
画像ではこんな感じです。
【参照元】
どうですか？
簡単で分かりやすいですよね？
あなたは今現在体脂肪率はどれくらいでしょうか？
まずは測ってみましょう。
わかればまずは体脂肪率19％を目指しましょう。
この19％をまずは目標に頑張ってください。
体脂肪率が19％でもそれなりにいい身体には
なっています。
体脂肪率が19％になれば次は15％を目指します。
体脂肪率が15％になればあなたの身体はかなり
引き締まったいい身体になっています。
腹筋もうっすら割れていてシックスパックと
いわれても過言ではないです。
もっと頑張りたい方はここで
体脂肪率を10％を目指しましょう。
もう完全にシックスっパックが浮き出てきて
周りの見る目が変わります。
ちなみにあなたに対する女性の見る目も
変わるでしょう。
これはおまけみたいなもんですね（笑）
ここで具体的なステップを載せておきます。
体組成計（体脂肪測定器）をお持ちの方。
１体脂肪率を測る。
２ 体脂肪率を紙に書く。
３ いつでも見える場所に紙を置いておく。
４ 最低でも三日に一度は測る。
５ 体脂肪率19％を目指す。
体組成計（体脂肪測定器）をお持ちでないかた。
１ 三日以内に購入する。
２ 三日以内に友達に借りる。
３ ジムに行かれている方はジムに必ずあるので行くたびに測定する。
４ 体脂肪率を測る。
５ 体脂肪率を紙に書く。
６ いつでも見える場所に紙を置いておく。
７ 最低でも三日に一度は測る。
８ 体脂肪率19％を目指す。
これで以上です。
体組成計（体脂肪測定器）を購入すれば
いつでも測れますので便利だと思います。
ここまで読まれたあなたは意識が高く
本当に変わりたい方だと思います。
特に難しいことは載せていませんので
必ず実践してくださいね。
今回は
【シックスパックって何？体脂肪率ではどれくらいなの？】
を紹介させていただきました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。