どうもこんにちはアリゾノです。
今回は
【消費カロリー№1】最速の結果を求めるならこの運動
を紹介したいと思います。
シックスパックを目指しているあなたへ
今回はシックスパックになる最速の方法を紹介させて
いただきます。
以前もお伝えしましたがシックスパックを
目指すなら腹筋トレーニングだけだはシッ
クスパックにはならないといいました。
その理由は、、、、
腹筋を鍛えても腹筋の上に脂肪がついていたら
鍛えられた腹筋は隠れるからです。
もちろん腹筋は強くなります。
ただシックスパックにしたいならお腹の脂肪を
取らなくてはなりません。
その為に有酸素運動をして脂肪を燃焼
させるということです。
これからは、もう一つトレーニングを
入れていただきます。
まさに最強のトレーニングです。
この記事を最後まで見ていただき実践して
いただければあなたは確実にシックスパック
になり引き締まった身体を手に入れるでしょう。
町を歩いていてもすれ違う女性たちの目線はあなたに
向いています。
これは女性の本能ですのでしょうがないのです。
もちろん結婚しているあなたは欲を抑えれると思いますが。
いい肉体を手に入れて綺麗な女性とワンナイトラブみたいな
事がおきても奥さんにはばれないようにしてください。
これだけはばれたらシャレになりません。
でもシックスパックになりいい身体を手に入れればそういった事もおきたりしますので気おつけてください。
絶対的に女性はメタボの男性よりもシックスパックや
鍛えられた男性に抱かれたいと思うのは普通ですので。
でもここであなたが私の記事をみないで何も行動を
起こさなければ何も起きません。
いつまでたってもメタボの三段腹で全く女性にも
相手にされない人生です。
確かに結婚していれば奥さんがいますので奥さんだけを
愛すればいいですが、全く他の女性にもてない人生って
楽しいですか？
少しくらいは女性に好意をよせられるような魅力の
ある男のほういいじゃないですか。
好意をよせられても、（俺には嫁がいるから！！）
みたいな事を言える男になりましょう。
かっこいいですね！！！！
あなたにはそんな男になってほしいです。
ではここでシックスパックになる最速の
方法を紹介させていただきます。
その方法とは、、、、、、、
、、、、、、、、、、、
水泳です。
誰でも馴染みあるとても身近な
トレーニングです。
でもこの水泳かなりすごいです。
今でしたら水泳ダイエットと言われるダイエット
方法もあります。
何より全身を使いますので、
全身を使った有酸素運動とも言われてる
くらいです。
その効果効能は計り知れません。
まっまさに最強のトレーニングです。
水泳がいい理由主に三つあります。
その１
【水泳ダイエットでやせる理由1】
水泳は全身を使った有酸素運動
水泳ダイエットでやせる理由はいくつかありますが、
水の抵抗がある中で、全身を鍛えることができる
というのが一番の理由。
キックは脚の筋力、クロールは肩甲骨周りと腕の筋力、
平泳ぎは胸筋とお尻の筋肉と、全身をくまなく鍛える
ことができます。
筋肉がついて基礎代謝が上がると、
消費カロリーも増えていきますので、
体重減少効果も。
水中には浮力があるため、運動が苦手な
方でも膝や腰に負担をかけずにエクササイズ
を続けることができるのも理由のひとつ。
その２
【水泳ダイエットでやせる理由2】
水圧で心肺機能が高まり、呼吸筋が鍛えられる
水泳をしているとき、体には常に水圧がかかっ
ているため、呼吸が深くなります。
これにより体幹を支えている腹横筋などの呼吸筋
を効率よく鍛えることができ、おなかやせ効果もアップ！
その３
【水泳ダイエットでやせる理由3】
水温が体温よりも低いので、代謝が高まる
プールの平均水温は30度前後と体温よりも低いため、
失った熱を保とうとして体がエネルギーを消費する
ようになります。
その結果、代謝が高まり、やせやすい体に。
そして鍛え方ですが、おもにクロール、平泳ぎが
代表的です。
後は水中ウォーキングです。
ここでは水泳をしながら基礎代謝をあげ体力を
つけて脂肪の燃焼しやすい身体作りをしていき
ましょう。
もちろん水泳をすることにより同時に脂肪も
燃焼していきます。
最低でも1時間はトレーニングしたいですので
思いっきり泳ぐのではなくゆっくり泳いで行き
ます。
泳ぐときに平泳ぎとクロールがありますが
基本的にはどちらでも構いません。
ゆっくり1時間程泳ぐというのが大事です。
ちなみに私は週3回ほどジムに2時間程泳ぎに
行きますがほとんど平泳ぎです。
クロールが苦手ですので、、、、
たまにクロールで泳ぐくらいです。
ただ本当に気持ちいいです。
身体も鍛えられますし気持ちも
リフレッシュできます。
ではここまで見ていただいたあなたは
とてもやる気がある方だと思います。
これからは実践していきましょう。
結婚されていてお忙しいあなたは
水泳に行けるとしても休みの日くらい
だと思います。
この休みの日を有効に使いましょう。
ステップ1
事前に行く日を決めておきましょう。
ステップ2
奥さんにもこの日は水泳に行くことを
伝えて了承を得ていてください。
ステップ3
近くの市民プールにいきます。
ステップ4
しっかり事前にストレッチすること。
ステップ5
ゆっくり泳ぐこと。
以上です。
最低でも週一回は行くようにしてください。
奥さんと行くのも有りだと思いますよ。
これを続けると本当に変わります。
基礎代謝もそうですが体力も向上し
脂肪の燃焼も早くなります。
何よりも引き締まった腹筋シックスパックに
最速でなれますので必ず実践してくださいね。
絶対に諦めないで続けましょう。
ここまで読んでいただいたあなたはとても
意識が高く本当に変わりたい方だと思います。
必ずシックスパックになってくださいね。
今回は
【消費カロリー№1】最速の結果を求めるならこの運動
を紹介させていただきました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。